月經(jīng)可以喝什么粥月經(jīng)量少吃什么粥( 二 ) _生活百科

3.注意個人衛(wèi)生。

文章插圖

p> 女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。另外，在月經(jīng)期間最好不要同房。
4、不要過度勞累

文章插圖

若身體過度勞累，那身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，平時盡量不要太累，勞逸結(jié)合；若身體感覺到疲憊或不適，要及時休息，保證每天有8小時的充足睡眠，盡量不要熬夜。
5、學會調(diào)整心情

文章插圖

夏季，天氣炎熱，人的心情很容易煩躁不安。中醫(yī)認為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內(nèi)分泌失調(diào) ，造成月經(jīng)異常。所以，女性朋友建議少生氣，保持心情愉悅。情緒不佳時，要學會自我調(diào)節(jié) ，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來調(diào)整。
三、如何判斷月經(jīng)量是否偏少？

文章插圖

月經(jīng)是周期性子宮出血的生理反應，一般每次月經(jīng)量30毫升是太少， 180毫升又過多。正常的應該是每次60毫升。這就需要我們平時留意衛(wèi)生巾的使用量，每個周期不超過兩包。假如每次用三包衛(wèi)生巾還不夠，每片衛(wèi)生巾都是濕透的，就屬于經(jīng)量過多；相反，每次月經(jīng)一包都用不完，則月經(jīng)量過少，應及早去看醫(yī)生。
馬雷養(yǎng)巢俱樂部健康管理師周娟老師認為：“月經(jīng)量變少雖然對身體健康有所影響，但女性朋友們也不要過于慌張，在日常生活中，通過對飲食結(jié)構(gòu)、衛(wèi)生習慣、心態(tài)等方面去調(diào)整，大概率經(jīng)期狀況會有所改觀，若效果不佳，必要時可考慮去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī) 。 ”