現代人由于社會環境、工作壓力以及熬夜等因素影響，導致陰虛火旺、陽氣上浮，因而很流行扶陽 。那么有沒有一個簡單方便而且隨時可以練習的辦法呢？
踮腳對人體的影響
1
補助腎氣
從中醫經絡學的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條經脈 。
有助于補腎固本，非常適合男性 。在寒冷的冬天里，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法 。
2
提神醒腦，緩解壓力
踮腳或常用腳跟行走，可以刺激腎經及膀胱經，而且根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關系 。
經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環 。
對于那些工作壓力大、經常用腦的朋友來說，趁休息的時間，一邊顛腳后跟 。
一邊進行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力 。
3
防治中風
別以為中風都是老年人的事兒，現在社會工作壓力增大，人際關系緊張，趕時間等都導致了中青年的發病率增高 。
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀 。
陽氣上沖，聚于腦部，中樞神經就會受到比平日更多的刺激 。
踮腳跟是一種潛陽的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，預防中風，踮腳跟即是一個很好的保健手段 。
4
治小便不暢
在西醫里多見于前列腺肥大、前列腺炎等 。
從中醫角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處 。
如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來 。
5
預防痔瘡
踮腳運動不僅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，有利于自身的的健康保護 。
踮腳運動加提肛，就是踮起腳尖，同時肛門上提，讓肛門的經脈淤血難以形成 。可以預防痔瘡的發生 。
有位病人久坐辦公室，各種應酬多，結果痔瘡上身 。
建議他踮腳走路，經過一年多的練習，這位病人，終于脫離痔瘡，進入了“良性軌道” 。
6
消除疲勞人不老
中醫傳統健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉 。能有效而快速地減輕疲勞 。
踮腳方法簡單易學
方法：
1、保持身體立正的姿勢 。雙腳并攏，雙手放在身體兩側；
2、然后慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面；
3、將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；
4、最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身 。
【男女每天做20次，不僅能養腎，還有這樣的效果！】當然，踮腳跟也不要心急，要循序漸進，不要用力過猛，否則會導致后腳跟疼痛 。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，并天天堅持用熱水泡腳，很快就好了 。
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