由于環境、生活壓力等等因素 ， 男性的精子質量在走下坡路 。更有數據顯示 ， 不孕不育癥在國內約占已婚夫妻的10% ， 其中40%的不孕不育原因在男方 ， 而直接由精液異常導致男性不育的則最為常見 。專家提醒 ， 多吃些補腎填精、益氣養血生精之品 ， 以提高精子的質量與活力 。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品 。
【怎么吃可提高男性生育能力 男人吃什么提高生育能力】2.食用含有鎂的信物 。鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力 。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。
3.鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用 。
若機體缺鈣 ， 會使精子運動遲緩 ， 精子頂體蛋白酶的活性降低 。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物 ， 如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
4.精子中富含微量元素鋅 ， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用 。
因為鋅是精子代謝必需的物質 ， 并能增強精子的活力 ， 多食富含鋅的信物 ， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的 。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠 ， 注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝 ， 并能提高性能力 。但是 ， 天天鋅的用量絕不能超過15微克 ， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用 。120克瘦肉中含鋅7.5微克 。
5.精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關 。
如精液中果糖含量低 ， 輕易引起死精癥 。而果糖在蜂蜜及各種水果 ， 如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐 ， 須注重攝信 。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品 ， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食 。
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