1、女性補(bǔ)充膠原蛋白，可以吃豬皮、雞皮、魚(yú)皮、牛羊肉的皮等 。動(dòng)物的真皮里面含有豐富的膠原蛋白，適量多吃可以補(bǔ)充體內(nèi)膠原蛋白的流失，另外燉湯喝可以攝取更多的膠原蛋白含量 。
【女人吃什么補(bǔ)膠原蛋白 45歲女人吃什么補(bǔ)膠原蛋白】2、還可以適當(dāng)吃動(dòng)物的軟骨還有骨骼，比豬排骨、牛骨、羊骨、雞骨架或者魚(yú)頭和魚(yú)骨等，在吃這些骨頭的時(shí)候可以將骨頭中的骨髓吸出，不僅美味可以很好的補(bǔ)充膠原蛋白 。
3、女性多喝魚(yú)湯、多吃魚(yú)肉，不僅不會(huì)發(fā)胖也可以補(bǔ)充到很高的膠原蛋白，因?yàn)轸~(yú)類中的膠原蛋白要比其他食物中的這種含量要高很多 。女性體內(nèi)的膠原蛋白充足以后，不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以預(yù)防心血管疾病 。
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