【酉時】又稱日入，又名日落、日沉、傍晚，是下午17點整至晚上19點整 。是十二個時辰的第十個時辰 。是雞回窩的時候 。對應經絡，足少陰腎經，每日酉時周身氣血俱注于腎，本經絡屬腎，絡膀胱，與肝、肺、心有直接聯系 。養生重點，補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂 。酉時，周身氣血流經我們身體的腎經，此時正是腎經當令的時間 。中醫認為，腎主藏精，扮演著人體“先天之本，壽夭之根”的角色 。
此時養生的關鍵是：空腹喝一杯水有助于腎排毒;腎虛的人，此時服補腎藥效果最好 。但此時若出現顴赤、低熱、咳嗽等癥狀，極有可能是已患上肺結核的信號，應給予足夠的警惕 。
照顧好腰就是給腎大愛人體還有一個最重要的地方就是腰，它最怕寒 。這是為什么呢?因為腰部里邊藏著腎臟 。陽氣是藏于腎的，腎在腰部，腰要是受涼的話，很容易就傷了腎，同時也就傷了我們的陽氣 。想要防止腰部受寒，除了正常的保暖外，還要加強一定的運動 。
【幾點是補腎最佳時間 這個時辰補腎最佳，效果是平日三倍】
前屈后伸，方法：兩腿站立，與肩同寬，雙手叉腰，先做腰部前屈，然后再做后伸，各做5~10次 。運動一定要穩健，同時腰部肌肉要盡量放松 。
轉胯回旋方法：兩腿站立，稍寬于肩，雙手叉腰，呼吸均勻 。以腰為中心，胯部分別按順時針和逆時針方向，作水平旋轉運動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，反復各做10~20次 。做此動作時上身要基本保持直立狀態，腰要隨著胯的旋轉而動，身體不可過分地前仰后合 。
雙手攀足方法：全身直立放松，兩腿稍微分開，兩臂上舉，身體隨之后仰到最大限度 。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原位 。可連續做10~15次 。做此動作時，兩腿不可彎曲，否則影響效果 。老年人及高血壓患者，彎腰時動作要緩慢 。
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