分娩時會引起陰道彈性纖維斷裂和受到損害 。一般順產(chǎn)的女性會伴有不同程度陰道松弛，陰道松弛可下降性生活質(zhì)量，不能更好的享受性生活 。若是產(chǎn)后沒有及時恢復(fù)的話，會讓陰道越來越松弛 。陰道有自主恢復(fù)能力，產(chǎn)后3個月左右能改善擴(kuò)張問題，但不能恢復(fù)到孕前狀態(tài) 。產(chǎn)后可以試試以下6種方法來縮陰 。
1、產(chǎn)后第10天做陰道收縮運(yùn)動
【產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 宮口松弛怎么恢復(fù)正?！?/strong>女性生完孩子第10天開始做陰道收縮運(yùn)動，具體的方法是平躺在床上，兩腿彎曲呈現(xiàn)直角，利用腳和肩部力量把臀部抬上兩腿，膝蓋合并在一起，兩腳分離，讓臀肌收縮兩分鐘左右，每天堅(jiān)持做2~3次 。能促進(jìn)骨盆底肌肉和下體收縮，幫助其恢復(fù)，避免出現(xiàn)膀胱或子宮下垂 。
2、提肛運(yùn)動
生完孩子55天左右可以做縮陰訓(xùn)練，所以鍛煉前要調(diào)整好呼吸，且配合提肛運(yùn)動，能讓盆腔肌肉得到鍛煉 。具體的方法是肛門向上提5秒鐘，然后再放松，經(jīng)過一提一松反復(fù)進(jìn)行，能緊致陰道 。女性可以通過自身情況隨時隨地做骨盆肌肉鍛煉 。。
3、凱格爾運(yùn)動
首先平躺在床上，讓骨盆底區(qū)肌肉收縮，這樣能收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌，持續(xù)收縮5秒鐘后放松5秒鐘，反復(fù)練習(xí)，每天練習(xí)50次，等熟練掌握之后再加快收縮和放松速度，每天早中晚各鍛煉一次 。這樣能加強(qiáng)盆腔底部肌肉力量，增強(qiáng)陰道萎縮性，恢復(fù)其彈性 。
4、合理選擇縮陰產(chǎn)品
女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的、安全且無毒副作用的縮陰產(chǎn)品 。一般縮陰產(chǎn)品直接作用于陰道部位，能修復(fù)受到侵害的陰道彈性纖維，消除體內(nèi)病菌，讓產(chǎn)后陰道快速恢復(fù)緊致和水潤 。
5、保持營養(yǎng)均衡
生完孩子不能過度節(jié)食減肥，不僅降低母乳質(zhì)量，而且會加重陰道干澀感，不利于陰道恢復(fù) 。多吃含維生素食物，如奶類蛋類香菇蘑菇以及瘦肉等，能補(bǔ)充身體所需要的能量，幫助受到損害的彈力纖維修復(fù) 。此外，也要多吃帶皮谷物和五谷雜糧，能增加陰道黏膜彈性，補(bǔ)充水分，利于陰道彈性恢復(fù) 。
溫馨提示
生完孩子42天后要去醫(yī)院做檢查，不能過早性生活 。因?yàn)殛幍澜M織薄弱，若過早性生活的話會引起傷口裂傷或大出血 。產(chǎn)后第1次性生活時要注意動作輕柔，不能過于激烈，同時做好避孕措施 。
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