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3類美味減肥食物減肥養(yǎng)生

小知識(shí)減肥養(yǎng)生美味食物糖冬瓜含有主打


3類美味減肥食物減肥養(yǎng)生

文章插圖

主打冬瓜
冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì) ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 既可以用來(lái)煮湯、做冬瓜盅 ， 也可以腌制成糖冬瓜等 ， 且更可以入藥治病 。
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘 ， 性微寒 ， 無(wú)毒 ， 有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用 。 常食冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效 ， 治療水腫腹脹 ， 效果尤為顯著 。
降脂食物
血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸)的高低與飲食有關(guān) ， 故高血脂者宜多吃降低血脂的食物 ， 以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過(guò)高 ， 使血液粘滯 ， 血流緩慢 ， 形成冠心病 。
1、食用香菇、蘑菇、草菇 ， 可促使膽固醇分解和排泄 。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝結(jié) ， 防治冠心病 。
3、綠豆含有“植物固醇” ， 能抑制膽固醇的吸收 ， 并促使膽固醇從糞便中排出 。
減肥零食
果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等 。
咸肉和魚干：如豬肉干、牛肉干、銀魚干等 。
豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等 。
涼果：陳皮梅、嘉應(yīng)子、話梅、咸金桔等 。
酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 。
【3類美味減肥食物減肥養(yǎng)生】 以上的零食均沒有脂肪、膽固醇 ， 含糖極少 ， 許多還有降血糖和降膽固醇作用 ， 并有醫(yī)療價(jià)值 。

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