骨質蓬松能夠晚來 。盡管老年人或多或少城市有骨質蓬松的狀況，但精良的養分情況以及集體生存習氣等能夠延緩骨質蓬松的過程 。素日飲食要多攝取含鈣高的食品，最佳天天喝一杯牛奶或酸奶 。倡議60歲以上的人，每一半年去病院檢測一次骨密度 。
錘煉不克不及只爬樓梯 。不少人都把爬樓梯作為一項一樣平常靜止，但關于60歲以上的人來講，就要因人而異了 。這是由于老年人自身就心氣較虛，心臟機能開端變弱，常常登山爬樓梯，會減輕心臟累贅，還可能傷害膝樞紐關頭 。專家保舉，最適宜老年人的靜止形式是漫步以及打太極，這些有氧錘煉能夠令人體充沛排匯氧氣，排出濁氣，又比擬平安 。
防癡呆60歲前就開端 。有鉆研顯示，60歲當前，每一過5年癡呆病發率倍增，80歲以上的白叟病發率高達15%—25% 。及早經過飲食以及靜止養腦健腦，齊全能夠預防以及推延老年癡呆的發作 。專家倡議，正在飲食上，要多吃核桃、桂圓、雞蛋等能夠增補年夜腦養分的食品 。
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