中老年人稍有疏忽就易發(fā)生心衰 12招預(yù)防心衰 _生活百科

對(duì)患有心血管病的中老年人來說，稍有疏忽就易發(fā)生心衰。有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，我國成年人中的心衰患病率為1.5% ， 65歲以上的老年人群心衰患病率高達(dá)4%～6% 。從以下十二個(gè)方面可以有效預(yù)防心衰，下面跟隨小編了解一下吧！

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12招預(yù)防心衰
1、積極治療慢性疾病，如糖尿病、慢性支氣管炎、肺結(jié)核、慢性心衰等。對(duì)長期臥床的患者應(yīng)經(jīng)常變換體位，拍背排痰以免發(fā)生墜積性肺炎。同時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按醫(yī)生要求用藥，切忌自作主張更改藥物或停用藥物，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。
2、防寒保暖，防止受涼感冒。避免嚴(yán)寒刺激，特別是寒潮襲來時(shí) ，要及時(shí)添加衣服，重視保暖。外出時(shí)要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子。出現(xiàn)發(fā)燒、貧血、甲亢等疾病，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
3、營養(yǎng)攝入至關(guān)重要。肺炎患者由于胸悶氣短、呼吸困難、食欲下降，對(duì)各種感染侵襲的耐受力較差，而形成“營養(yǎng)差-易感染-營養(yǎng)更差”的惡性循環(huán) 。
身體的抵抗力與營養(yǎng)密切相關(guān) 。在飲食上要選擇高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物，如適當(dāng)多吃些鮮魚、瘦肉，以及富含維生素A原、維生素C的蔬菜水果，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、莧菜、青菜、剌梨、鮮棗、彌猴桃、山楂、橙子、柚子、草莓等。同時(shí)還要注意控制鈉鹽的攝入。

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4、室內(nèi)要常通風(fēng)換氣，天氣晴朗時(shí) ，要多到室外呼吸新鮮空氣，多曬太陽。
5、不吸煙、不酗酒，盡量少去嘈雜、空氣污濁的公共場所。
6、接種流感疫苗的同時(shí)接種肺炎疫苗可降低流感和肺炎的發(fā)病率。 60歲以上的老年人、2歲以上的體弱兒童、呼吸道感染反復(fù)發(fā)作的兒童和成年人、患有慢性疾病如心臟病、肺部疾病、腎病、肝病、糖尿病、惡性腫瘤的患者、長期住院或臥床在家的傷殘病患者、有酗酒習(xí)慣的人等，可通過接種肺炎球菌疫苗和流感疫苗以預(yù)防肺炎的發(fā)生。
肺炎疫苗注射于上臂外側(cè)皮下，只需注射1次（0、5毫升）。接種后2周，身體可產(chǎn)生肺炎球菌抗體，并可維持5年以上。

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7、增強(qiáng)心肺功能。以規(guī)則性、持續(xù)性、有節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)最有效，可進(jìn)行散步、太極拳等活動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間要循序漸進(jìn) ，如步行可每周3～5次，每次20～30分鐘，避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng) 。
8、保持良好的心態(tài) ，要愉快而不過分激動(dòng) ，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就與他人爭執(zhí)、生氣等。切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚，不要過度疲勞，盡量少參加有刺激性的活動(dòng) ，如炒股、打麻將等。
9、掌握好運(yùn)動(dòng)量。心血管病患者在病情穩(wěn)定時(shí) ，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、快走、慢跑、打太極拳等，鍛煉要循序漸進(jìn)、量力而行，鍛煉后以自我感覺舒適為宜，宜長期堅(jiān)持。

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10、補(bǔ)充水分，切忌過量。注意補(bǔ)充水分，每天喝1500～2000毫升白開水，以稀釋血液，保證血流暢通。若已發(fā)生心衰，則要限制飲水量，以免飲水過多增加血容量，使心衰加重。
11、適當(dāng)休息，避免過勞。心血管病患者一定要休息好，保證晚睡8小時(shí) ，午睡1小時(shí)；不干重體力勞動(dòng)；不參加較劇烈的運(yùn)動(dòng) 。