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上步繃腳，落步勾腳
健身氣功?扶引攝生功十二法要求上步時要繃腳，落步時要勾腳，目的次要是為了安慰“原穴”，增強自我推拿 。
西醫實踐以為，原穴是臟腑原氣通過以及留止的部位，某一臟腑的病變，往往反響于該經的原穴上，故《靈樞·九針十二原》有“五臟有疾，當取之十二原”之說，闡明原穴對防治內臟疾病有首要作用 。
功法要求上步時繃腳，落步時勾腳，實際上是流動踝樞紐關頭，而踝樞紐關頭恰是“原穴”所正在處 。
因而，功法中有法則的流動踝樞紐關頭，既能夠加強經絡運轉氣血、調和陰陽的生理性能，又能夠進步經絡抗御病邪、反映癥候的病理性能，還能夠增強經絡傳導感到、調整真假的防治性能，從而收到保護邪氣、內安五臟、強體健身的成果 。如功法中第二式雙魚懸閣以及第十一式鳳凰來儀，就有上述的效用作用 。
腳指上翹、抓地
西醫實踐以為，指趾特地是“指趾端”是人體經脈的“井穴”所正在位 。今人把經氣運轉的進程用天然界的水流由小到年夜、由淺入深的變動來描述，從四肢結尾按井、滎、輸、經、合的程序，向肘、膝標的目的順次陳列 。
“井”穴多位于手足之端，喻作水的泉源，是經氣所出的部位，即所出為“井” 。而井穴又是手三陰、三陽、足三陰三陽辨別交匯的地方，即手三陰止于手指端，手三陽起于手指端，足三陰起于足趾端，足三陽止于足趾端 。
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因而，有節拍地流動手指以及足趾，既無利于啟動、激起滿身的經絡暢通，匆匆使氣血周流，收到“公例沒有痛”的成果，又無利于保護機體陰陽閣下均衡，從而完成“陰平陽秘，肉體乃治”、強體健身益壽延年的目的 。
健身氣功，扶引攝生功十二法中的金雞自力要求成自力勢時，撐持腳五趾抓地;云端白鶴第一動要求腳指上蹺，第三動要求五趾抓地，目的都是安慰“指趾端”，從而進步健身成果 。
經過對以上五個舉措細節的剖析，咱們發現這些舉措細節都強調一個“緊”字 。盡管這里的“緊”只是一霎時，但是卻能起到啟感人體氣機的目的 。
因而，正在功法教授教養中，咱們正在強調抓緊的同時，更要強調易被漠視的一“緊”，真堪稱“細節決議效用” 。因而可知，作為一位健身氣功教授教養職員只有吃透功法功理，沒有放過任何舉措細節，能力進步健身氣功的健身效用，讓更多的健身氣功操練者從中受害 。
結語：健身氣功能夠中途夭折一點沒有假，正在于練的人要分心，一步一步緩緩來學，不克不及零打碎敲，對身材欠好且沒有說，學沒有到位才是真實的做無用功，以是參透此中的奧秘才真的，每一個舉措以及氣味必需做到實處，能力達到肯定的成果!
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