為什么運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng) 為什么運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)
【為什么運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng) 為什么運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)】1、準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài)，使大腦反應(yīng)速度加快，參加活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中樞間相互協(xié)調(diào)，為正式練習(xí)或比賽時(shí)生理功能迅速達(dá)到適宜程度做好準(zhǔn)備 。
2、通過準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，使工作肌能獲得更多地氧 。從而克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程 。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)一般包括慢跑和拉伸，時(shí)間為5-10分鐘以上，強(qiáng)度為低強(qiáng)度 。所謂低強(qiáng)度一個(gè)簡單的判斷方法就是準(zhǔn)備活動(dòng)后心率達(dá)到大約100次/分鐘 。
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