秋季滋陰去燥的養生妙招 _春季

春季萬物凋謝，空氣干燥，秋燥景象普遍發作，正在這個節令里攝生應以滋陰去燥為主，上面小編細說從六方面開端春季保健之道。

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振奮肉體。金風抽豐落葉，萬物凋謝，常令人觸景生情，尤為是老年人易惹起垂暮之感。為此，老年人應調攝肉體，白晝宜以素常所好的事物，隨便玩樂，并踴躍參與一些無益而力不從心的社會流動，放棄悲觀向上的情緒，以走出蒼涼高漲的困境。
滋陰潤肺。秋日空氣干燥，加上人體正在冬季津液耗損，容易呈現口舌生瘡、鼻腔以及皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”景象。可適入選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖過量煮粥便可，遲早服食，以防秋燥傷人。
早睡夙起。金風抽豐乍起，氣象干燥而秋天晚上秋高氣爽，空氣清爽，是秋日一日中空氣最為潮濕的好時分，早睡夙起，以利收斂神情，使肺沒有受秋燥的侵害，從而放棄充分的生機。

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秋涼宜凍。俗語說：“一場秋雨一場涼”，且秋日日夜溫差較年夜，應隨時增減衣服，以避免秋涼傷風。但為了進步人體對冬天的防寒才能，某些呼吸道抵制力較弱而易得氣管炎的人，特地應進行秋凍，以保障機體從夏熱順遂的與秋涼“接軌” 。以加強體質進步人體對氣象變動的順應性與抗寒才能。
【秋季滋陰去燥的養生妙招】調節飲食。春季氣象干燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多增補些水份和水溶性維生素B以及C，平常可多吃蘋果以及綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋日不該貪食瓜果，以防壞肚而傷害脾胃。也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食品，不然夏熱未清，又生秋燥，易得溫病熱癥。適當吃些高卵白食品，如牛奶、雞蛋以及豆類等，令人的年夜腦孕育發生一種非凡物資，可消弭抑郁情緒。
遠足爬山。秋日是游覽爬山的黃金節令。遠足爬山流動能加強人體的呼吸以及血液輪回性能，令人的肺活量及心臟膨脹力增年夜。特地是久居鬧市的人秋天遠足爬山，能排匯空氣中更多的負氧離子，對人的神經零碎具備精良的養分以及調理撫慰作用，且無效地抵擋秋燥肅殺之氣的進犯。