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二、搭配 紅薯
蓮子以及紅薯加之粳米一同煮粥食用，能夠無效防治便秘，并另有美容養顏的成果 。常常便秘的人能夠正在家做紅薯蓮子粥吃，預備好食材紅薯、蓮子、粳米、白糖等，依據集體的口胃還能夠退出本人喜愛的食材，將它們放入低壓鍋煮，常吃紅薯蓮子粥美容又養顏哦！
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三、搭配紅棗
蓮子以及紅棗另有銀耳是絕配，它們能夠熬制成好吃又養分的銀耳蓮子羹，是一道女性冤家不能不吃的甜品，由于它具備很好的美容成果 。蓮子以及紅棗不只能活血化瘀，還能補血益氣，改善心臟性能、增長食欲等 。
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四、沒有搭牛奶
蓮子以及牛奶是不克不及一同吃的，牛奶中含有年夜量的卵白質，蓮子中也含有豐厚的卵白質，適量的卵白質不只欠好消化，并且以及胃酸反響后會結成凝塊，很容易招致便秘 。
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