11、俯臥側抬腿
【專屬宅女的減肥瑜伽 床上瑜伽加倍燃脂】俯臥在床上 ， 彎曲手肘 ， 掌心向下 ， 以前臂及腳尖支撐身體 ， 肚子向內縮 ， 頭部、脊椎必須成一直線 。自然地呼吸20秒 ， 同時保持動作 ， 做3次 。然后將其中一條腿向側抬起 ， 保持動作自然呼吸20秒 ， 也是做3次 。左右腿交互重復 。
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