女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位癥等 。
這并不是說女性在生理期就不能運動 。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動 。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血 。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出，可緩解經期不適 。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快 。
至于該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那并沒有一定之規，而是因人而異 。“不過有一個大致標準可以參考，主要有三點 。”一是睡一覺后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適 。
高溫瑜珈是很多減肥心切的人的新寵，認為高溫瑜珈可以比普通運動達到更好的瘦身效果，下面小編就要告訴大家的是，練習高溫瑜珈不可盲目，要及時避免高溫瑜珈帶來的身體傷害，科學減肥才會有效 。
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四類人不宜練高溫瑜珈
專家表示，練習高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間內身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排除體內毒素 。除了一定的減肥作用，高溫瑜珈還能令體內腺體活動正常化，甚至可減少面部皺紋 。
不過，高溫瑜珈并非人人都適合練習 。專家認為，高溫瑜珈非常適合長期缺乏運動的人 。40℃左右的室內溫度可以加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨 。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也能更輕易完成不同的伸展動作，不易受傷 。
有四類人群不宜練習高溫瑜珈：患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進行手術者;嚴重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者 。
練習動作有講究
專家表示，高溫環境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作 。此時可以選擇一些初級動作來練習，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環境下可起到減肥排毒功效 。
【月經期適合做瑜伽嗎 要不要練習高溫瑜伽】專家強調，如果在練習中身體發抖、緊繃，或是原本能做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已疲勞，應及時休息 。
高溫瑜珈屬柔韌性運動
提到高溫瑜珈，很多人想到的就是“密不透風”與“汗流浹背”，事實上，高溫瑜珈對于通風有很高的要求 。
專家介紹，高溫瑜珈是將人置于38～42℃且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24個特定的伸展瑜珈姿勢和2個呼吸方式的健身課程，在每次長達90分鐘的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而達到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強化肌肉和關節及韌帶、松弛身心目的 。
此外，練習高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次 。練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導，并加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害 。
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