老年人大便干燥如何食療？老人大便干怎么調(diào)理飲食，這里點(diǎn)開(kāi)詳細(xì)了解一下 _生活百科

隨著年齡的增長(zhǎng) ，人體的代謝功能下降，尤其是消化系統(tǒng)的變化，如：牙齒脫落影響咀嚼功能；舌表面的味蕾萎縮，味細(xì)胞減少；唾液、消化液、消化酶分泌減少，影響食物的吸收和利用。此外，老年人食管蠕動(dòng)和胃腸排空率降低，大便通過(guò)腸道的時(shí)間延長(zhǎng) ，大便變硬，常導(dǎo)致便秘。
便秘本身不會(huì)造成致命的危險(xiǎn) ，但當(dāng)老年人患有心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化時(shí) ，便秘就成了一顆隱形炸彈。老年人習(xí)慣性便秘的原因很多。可以參考以下幾個(gè)方面。

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1.飲食習(xí)慣
老人因?yàn)槿毖?nbsp;，吃飯困難，往往吃得少，還吃含粗纖維的蔬菜水果，不易消化。
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2.缺乏鍛煉
在生活中，老年人經(jīng)常由于活動(dòng)緩慢或身體活動(dòng)不便而導(dǎo)致身體活動(dòng)減少。活動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉力量和腸道蠕動(dòng)下降，從而導(dǎo)致或加重便秘，進(jìn)一步削弱已經(jīng)減弱的排便功能。此外，一些老年人喜歡打麻將、久坐聊天、看電視或長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī) ，導(dǎo)致日常運(yùn)動(dòng)量不足。
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3、排便習(xí)慣
大多數(shù)老年人沒(méi)有固定的排便習(xí)慣，甚至在排便過(guò)程中分散精力。排便的能量分散了，就會(huì)降低他們對(duì)排便的敏感性和反應(yīng)性，久而久之就會(huì)出現(xiàn)便秘。或者由于環(huán)境的變化導(dǎo)致習(xí)慣無(wú)法延續(xù)時(shí) ，一些老年人也會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
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4.排便姿勢(shì)
有些老年人習(xí)慣蹲著排便，但由于生活環(huán)境的改變或年齡的增長(zhǎng) ，膝關(guān)節(jié)和腰椎間盤已經(jīng)發(fā)生病變，不得不在床上坐著或上廁所，排便變得更加費(fèi)力。這就減少了排便次數(shù) ，導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重。
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5.心理因素
研究表明，焦慮、抑郁等心理障礙患者更容易便秘。頻繁排便和長(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)減弱腸道蠕動(dòng) ，降低直腸對(duì)腸內(nèi)容物的敏感性，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，加重便秘。
以上是老年人習(xí)慣性便秘的原因。除此之外，長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致糞便中的毒素堆積在腸道內(nèi) ，容易疲勞、腹脹、煩躁。那么日常生活中應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)改善便秘呢？
1.吃橄欖油
由于許多老年人患有高血糖、高血脂和高血壓，他們的飲食清淡，這是便秘的原因之一，因?yàn)槿梭w也需要油脂潤(rùn)滑。老年人在飲食中加入橄欖油。橄欖油能直接潤(rùn)腸，其分解產(chǎn)物還能刺激腸道蠕動(dòng) ，因此能有效改善便秘癥狀。
2.多吃海藻
紫菜富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品中含有4.8克粗纖維。它是人體腸道內(nèi)盡職盡責(zé)的“清道夫” ，能及時(shí)清除腸道內(nèi)的粘液、積氣和物質(zhì) ，對(duì)緩解便秘十分有益。

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習(xí)慣性便秘的老人，飲食中要經(jīng)常攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維有助于改善便秘癥狀，但吃多了可能會(huì)加重腹脹或脹氣等不適。除了飲食習(xí)慣，患者還要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，加強(qiáng)腹部和盆底肌肉的鍛煉，每天定時(shí)排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。