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返京+健康監(jiān)測(cè) 2023春季學(xué)期北京疾控中心開學(xué)健康提示

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返京+健康監(jiān)測(cè) 2023春季學(xué)期北京疾控中心開學(xué)健康提示

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【北京疾控提醒您】迎接健康新學(xué)期 ， 學(xué)生家長(zhǎng)要做到
北京疾控提醒學(xué)生及家長(zhǎng)做好以下幾方面：
做好自我健康監(jiān)測(cè)
家長(zhǎng)和孩子在開學(xué)前七天開始做好每日自我健康監(jiān)測(cè) ， 如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等11類癥狀 ， 要及時(shí)進(jìn)行抗原或核酸檢測(cè) 。
如確認(rèn)感染新型冠狀病毒 ， 須如實(shí)報(bào)告學(xué)校 ， 并延遲返校 ， 不帶病到校工作和學(xué)習(xí) 。
符合新冠疫苗接種條件的學(xué)生應(yīng)盡快接種疫苗 。
做好返京規(guī)劃
遵循分期分批、錯(cuò)時(shí)錯(cuò)峰的原則 ， 提前準(zhǔn)備好個(gè)人防護(hù)用品 ， 返京途中應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩 ， 保持手衛(wèi)生等個(gè)人防護(hù)措施 。
返京途中或返京后如果出現(xiàn)上述發(fā)熱、干咳等11類癥狀 ， 須第一時(shí)間上報(bào) 。
調(diào)整好作息時(shí)間
學(xué)生應(yīng)保障睡眠時(shí)間 ， 小學(xué)生不少于10小時(shí) ， 初中生不少于9小時(shí) ， 高中生不少于8小時(shí) 。
臨近開學(xué)時(shí)家長(zhǎng)要幫助孩子合理安排起居 ， 盡量保持與在校時(shí)作息時(shí)間一致 ， 減少外出;
睡前一小時(shí)不看電子產(chǎn)品 ， 就寢后臥室應(yīng)安靜、無(wú)光照、溫濕度適宜以保障睡眠質(zhì)量 ， 早睡早起 ， 避免熬夜;
督促孩子循序漸進(jìn)加強(qiáng)體育鍛煉 ， 日常學(xué)習(xí)生活中保持身心愉悅 。
注意個(gè)人衛(wèi)生
保持手衛(wèi)生 ， 飯前、便前便后 ， 觸摸眼口鼻前 ， 均應(yīng)用流動(dòng)水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進(jìn)行手消毒;
勤換衣 ， 早晚刷牙 ， 遠(yuǎn)離煙酒 ， 遠(yuǎn)離有毒有害物品 。
【返京+健康監(jiān)測(cè) 2023春季學(xué)期北京疾控中心開學(xué)健康提示】
不隨地吐痰 ， 咳嗽、打噴嚏時(shí)要遮掩口鼻并及時(shí)做好手消毒 。
保持健康飲食習(xí)慣
三餐定時(shí)定量 ， 葷素搭配 ， 切忌暴飲暴食 ， 不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品 ， 生吃瓜果、蔬菜要洗凈 ， 合理選擇零食 ， 保持健康體重 。
倡導(dǎo)家庭分餐 ， 聚餐使用公勺公筷;就餐時(shí)不說笑話 ， 不打鬧 。
保持規(guī)范讀寫姿勢(shì)
規(guī)范讀寫姿勢(shì) ， 做好“三個(gè)一”：即胸離桌子一拳遠(yuǎn) ， 眼離書本一尺遠(yuǎn) ， 手離筆尖一寸遠(yuǎn) 。
家長(zhǎng)應(yīng)按照《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》(GB/T 3976-2014)為學(xué)生選擇或及時(shí)調(diào)整符合其身高的桌椅 ， 提供照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場(chǎng)所閱讀學(xué)習(xí) ， 學(xué)生應(yīng)避免在顛簸搖晃的環(huán)境中(如乘坐汽車時(shí))閱讀 。
避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品如電視、電腦、手機(jī)等 。
關(guān)注學(xué)生視力狀況
家長(zhǎng)如發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀或近視度數(shù)加深 ， 需盡快帶領(lǐng)孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查 ， 及時(shí)采取科學(xué)的方法進(jìn)行矯治 。
帶領(lǐng)孩子積極參加“北京市中小學(xué)生重點(diǎn)人群關(guān)愛行動(dòng)” ， 做好近視肥胖等常見病自我監(jiān)測(cè) ， 了解孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備情況 ， 保證每天陽(yáng)光下戶外活動(dòng)2小時(shí) ， 糾正用眼過度、多坐少動(dòng)等不良習(xí)慣 ， 防止近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生發(fā)展 。
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