蛋白粉的正確使用方法是什么蛋白粉的正確使用方法 _生活百科

1、蛋白粉沖泡方法，首先要強調(diào)絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質(zhì)由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養(yǎng)價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
【蛋白粉的正確使用方法是什么蛋白粉的正確使用方法】2、蛋白粉何時服用效果最佳，睡前和訓(xùn)練前后30分鐘都可。
3、蛋白粉可以和其他營養(yǎng)沖劑一起服用嗎，答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，這些相互互補不會沖突。
4、該服用多少蛋白粉，對于健身人群來說，一般每天蛋白質(zhì)量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質(zhì)，如果你65KG，那么每天需要補充65*1.5=97.5克的蛋白質(zhì) 。