吃什么水果安神醒腦？吃什么水果安神補(bǔ)腦，文章大大大的贊 _生活百科

有一件事是你每天都要做的，每天要花1/3的時(shí)間去做。這是什么？是的，它在睡覺(jué)！但是當(dāng)夜幕降臨，你洗漱，睡覺(jué)，關(guān)燈一氣呵成，然后.再次拿起你的手機(jī).諸如此類(lèi) 。睡覺(jué)呢？黑暗中只聽(tīng)到“我睡不著~”四個(gè)字。《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書(shū)》顯示，56%的網(wǎng)友自我評(píng)價(jià)自己存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題，其中失眠占37% 。這是一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚，數(shù)百萬(wàn)千千人無(wú)法入睡。試試這些簡(jiǎn)單的成分，可以幫助你入睡。如果你吃對(duì)了，你會(huì)有一個(gè)不請(qǐng)自來(lái)的睡眠。
桂圓：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

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桂圓又名龍眼，香甜多汁，受到很多人的喜愛(ài) 。桂圓干是安神的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓性味甘，性溫，入心脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，可用于心悸不寧、健忘失眠。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對(duì)于經(jīng)常失眠心煩的人，可以多吃桂圓，桂圓可以安神助眠，靜心養(yǎng)血。桂圓蓮子粥材料：桂圓干30g，蓮子30g，粳米100g 。做法：將蓮子浸泡半小時(shí)以上，去蓮子心，放入洗凈的粳米中，加水燉至八成熟；打開(kāi)鍋蓋，放入桂圓干，煮至全熟。小貼士：加入桂圓干時(shí)加入適量去核紅棗，或食用前加入少許棗花蜜，可增加寧心安神的功效。不過(guò)，桂圓雖然好吃，但也不能吃太多，不然容易上火。
大棗：健脾和胃，養(yǎng)血安眠。
俗話(huà)說(shuō)“一日三棗，百歲不顯老” 。紅棗作為一種常見(jiàn)的食材，生吃脆甜可口，曬著吃又軟又甜，也是一種很好的保健食材。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，大棗可以益氣補(bǔ)虛，養(yǎng)血安眠，健脾和胃。對(duì)體虛、失眠、煩躁、脾胃不好的人有很好的效果。在103010中也記載了大棗可以用來(lái)治療那些疲勞、無(wú)聊和失眠的人。綿棗湯食材：紅棗15顆，生姜少許，紅糖適量。做法：紅棗洗凈，生姜切絲，與紅糖一起放入鍋中，加水浸泡食材，大火燒開(kāi)；生姜和紅糖的量可根據(jù)個(gè)人口味酌情添加。提示：大棗含糖量高，糖尿病患者不宜多吃，積食、痰熱咳嗽者不宜食用。棗皮不易消化，吃的時(shí)候需要細(xì)嚼慢咽。否則會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，存在消化不良、便秘等風(fēng)險(xiǎn) 。
蓮子：補(bǔ)氣健脾，專(zhuān)心安心。

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【吃什么水果安神醒腦？吃什么水果安神補(bǔ)腦，文章大大大的贊】我們冬天吃的蓮子，大多是曬干加工，和其他配料一起煮或者直接入藥。中醫(yī)認(rèn)為蓮子性味甘、澀、平，有補(bǔ)氣、健脾、安神的功效。中醫(yī)常用它來(lái)治療心悸失眠、脾虛泄瀉等癥。蓮子羹銀耳材料：蓮子50g，百合25g，銀耳半個(gè)，冰糖少許。做法：將蓮子、百合浸泡半小時(shí)以上，蓮子去蓮心，百合洗凈，銀耳切根，分成小花備用；將處理好的蓮子、百合、銀耳一起放入鍋中，加水，不加任何配料。大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)中火，慢煮一小時(shí)；打開(kāi)鍋蓋加入適量冰糖，繼續(xù)燉一個(gè)小時(shí)左右。小貼士：蓮子可以健脾止瀉。腹脹、大便干燥者飲酒時(shí)應(yīng)少吃蓮子，以免加重癥狀。