不同年齡段的人適合喝什么樣的牛奶？
由于春節即將來臨 ， 大多數人在走親訪友時都會選擇帶上一盒牛奶 。 究其原因 ， 牛奶和奶制品可謂是人們心中營養健康的代表食品 ， 也是送禮的最佳選擇 。
需求量大的時候 ， 種類會多種多樣：奶粉、鮮奶、純牛奶、酸奶、奶酪.但是什么樣的乳制品營養健康 ， 讓大家買起來不虧 ， 喝起來放心 ， 送起來舒服呢？
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看完這篇文章 ， 相信你能找到答案！
【青少年喝什么牛奶最好最有營養？青少年喝什么奶粉最好，你必須知道的真相】根據中國居民平衡膳食寶塔(2016) ， 每天應攝入300克牛奶和乳制品 。
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除了嬰兒 ， 鮮奶、純牛奶、酸奶基本上適合各個年齡段的人群 ， 也是日常攝入牛奶和乳制品的首選 。 當然 ， 如果你更喜歡喝羊奶或者水牛奶 ， 也是可以的 。 各種牛奶的主要營養成分差別不大 。
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購買鮮奶時要堅持“就近”原則 ， 即產地在居住地附近的牧場和工廠 ， 包裝也要避光 ， 這樣牛奶才更“鮮” 。
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與鮮奶不同 ， 純牛奶保質期更長 ， 更建議選擇有自己牧場的乳企 ， 奶源質量相對更有保障 。
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由于我們喝牛奶主要是為了優質蛋白質和鈣的攝入 ， 所以從這兩個方面來說 ， 鮮奶和純牛奶沒有區別 。
酸奶的選擇要堅持“純”字 。 在選擇酸奶時 ， 避開了“風味”二字 ， 從而避免了不自覺地攝入大量糖分 。 可以優先選擇有酸奶(乳)、酸奶(乳)或發酵乳等名稱的產品 。
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如果你覺得這種酸奶一般適口 ， 可以搭配水果和堅果一起吃 ， 特別是芒果和火龍果的甜味都是不錯的選擇 。
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除了以上推薦的三種牛奶 ， 不同年齡段的人還可以選擇以下幾種乳制品 。
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每次喝牛奶都會胃疼脹痛 ， 嚴重的時候還會拉肚子.這些都是乳糖不耐癥的表現 ， 而且這種癥狀并不是兒童獨有的 ， 很多成年人也是如此 ， 比如我 。
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但是對于成年人來說 ， 如果乳糖不耐受 ， 就選擇零乳糖的乳制品 。
對于以“奶”為主要食物的寶寶來說 ， 就沒那么簡單了 。 我們之前寫過非常詳細的嬰兒配方奶粉選擇指南 。 有需要的家長可以點擊這里：
怎么給寶寶選奶粉？蕭肅應該喝還是不喝？看了這篇關于奶粉的文章就夠了 。
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