寒露起居養生
寒露以后 ， 隨著氣溫的不斷下降 ， 感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時 ， 感冒病毒的致病力增強 。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命 ， 其中最應警惕的是心腦血管病另外 ， 中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全 。據統計 ， 老慢支病人感冒后90%以上會導致急性發作 ， 因此要采取綜合措施 ， 積極預防感冒 。在這多事之秋的寒露節氣中 ， 老年人合理地安排好日常的起居生活 ， 對身體的健康有著重要作用 。
出門泡個熱水腳
常言道：“寒露腳不露 。”南京自然醫學會足療保健專家王城生副教授介紹說 ， 寒露節氣前后要注重足部的保暖 ， 涼鞋基本可以收起來了 ， 以防“寒從足生” 。由于兩腳離心臟最遠 ， 血液供應較少 ， 又因為腳部的脂肪層較薄 ， 特別容易受到寒冷的刺激 。腳部受涼 ， 特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 導致人抵抗力下降 。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感 ， 驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就會乘虛而入 。輕則引起外感咳嗽 ， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作 。
我們在寒露節氣中 ， 如果條件允許的話 ， 我們最好在出門前泡一個熱水腳 ， 不僅能夠舒緩我們的神經 ， 讓我們更有精力面對一天的工作 ， 還對我們的身體很有好處 。熱水腳可以有效的預防呼吸道疾病 ， 能夠加快我們的血液流動 ， 使人精神更加充沛 。
寒露養生之飲食
多吃山藥、蘿卜等“根”菜
專家提醒：寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜 。
山藥既是中藥 ， 也是美食 ， 是大家熟悉的滋補珍品 。研究證明 ， 山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍 ， 礦物質中鉀含量極其豐富 。此外 ， 山藥對于糖尿病有輔助療效 ， 除了易產生飽腹感 ， 有利于控制食量外 ， 甘露聚糖還有改善糖代謝 ， 提高胰島素敏感性的功用 。由于山藥中淀粉含量較高 ， 因此在食用山藥時 ， 最好能用山藥代替一部分主食 ， 也就是適當減少主食的量 ， 尤其是糖尿病人 ， 以免帶來能量過剩的問題 。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維 ， 能與人體內膽酸鹽 ， 食物中的膽固醇及甘油三酯結合 ， 使其從糞便中排出 ， 從而減少脂類的吸收 。蓮藕散發出一種獨特清香 ， 還含有鞣質 ， 有一定健脾止瀉作用 ， 能增進食欲 ， 促進消化 ， 開胃 ， 有益于胃納不佳 ， 食欲不振者恢復健康 。
“寒露”時節起 ， 雨水漸少 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 。從中醫角度上說 ， 這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令 ， 而燥邪最容易傷肺傷胃 。此時期人們的汗液蒸發較快 ， 因而常出現皮膚干燥 ， 皺紋增多 ， 口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 甚至會毛發脫落和大便秘結等 。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃 。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液 。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品 。同時室內要保持一定的濕度 ， 注意補充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果 。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚 ， 防止干裂 。
相關經驗推薦
- 白露吃什么 最適合白露節氣的七款養生粥
- 秋分節氣 秋分養生注意四點
- 秋分養生 秋分吃什么最養生
- 秋分養生 秋分節氣飲食必須注意五大原則
- 白露節氣 白露養生需要注意哪些
- 秋分吃什么 秋分吃哪種食物最養生
- 秋分養生 秋分養生必須注意四大點
- 白露節氣 白露養生最適宜吃的兩大食物
- 秋分養生 三種養生方式讓你舒緩過秋分
- 秋分節氣 秋分養生必須注意六大點