午睡之后還是特別困了解你的睡眠周期學會高效睡眠( 三 ) _睡眠

2. 時機選擇好
對我們大多數人來說，生物鐘會讓我們在下午 1 到 4 點感到困倦，所以我們應該盡量把午休安排在這個時間段內。一個好的午休的關鍵在于你什么時候進行午休，「一個好的午休應該相對早一些，因為這樣就不會影響到晚上的睡眠了」，約翰霍普金斯的睡眠專家 Neubauer 博士這樣說。
3. 設個「情景」
為了讓你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的東西，比如你最喜歡的枕頭，薰衣草味道的眼罩，毛絨的襪子，甚至可以是塞上耳機聽一段你喜歡的音樂。
4. 盡可能短
這個就像之前說過的，太久的午休會讓你更加疲勞，所以，最好將你的午休控制在 10 分到 20 分鐘以內。
最后，別忘了上個鬧鐘，以防睡過頭。
作者：李中奇，未經許可請勿轉載。查看原文：https://dxy.com/column/2530