專注于美白的我上線了！外用內服一樣重要， 所以除了防曬、美白精華、身體乳， 吃上面能夠有哪些美白的好方法呢？
改善飲食習慣 食物代謝的過程會有一些物質留在體內， 好的壞的， 所以這也是一些高油高鹽無節制飲食的便秘人群， 他們的皮膚狀態往往是最差的原因 。
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按時三餐， 少油少鹽低糖， 多攝入優質蛋白、大量蔬菜， 適量碳水， 合理飲食可以讓腸胃更加輕松減少宿便毒素的堆積， 減少痘痘的產生以及皮膚暗沉 。
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補氣血， 擺脫黃氣 有一些女生并不是天生黃黑， 而是由于脾胃不好、氣血不足造成的皮膚暗沉， 內調也是對這類情況最有效的， 建議早餐喝雜糧粥， 包含薏米、紅豆、紅棗等這些補氣養顏圣品， 不確定脾胃是否有問題的可以看中醫， 早調養早好 。
日常每天可以喝一些黃芪泡水， 也是補氣的好方法！
改善皮膚的黑黃變為紅潤， 就是肉眼可見的皮膚變白了！
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VC、VE【吃什么對皮膚好還能美白的】 這兩種成分的美白抗衰老功效想必不用我多說， 能夠互相促進吸收， 因此建議搭配一起服用 。
獲取途徑最好的就是水果蔬菜， 含量較高的水果有橙子、柚子、西紅柿 。
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如果沒有條件可以選擇補劑， 藥店里幾塊錢一瓶的藥片， VC每天晚上吃兩粒， VE每兩天吃一粒 。
當然， 更貴一些的補劑也是沒有問題的， 可能口感更好不過， 我覺得我們主要攝入的是VC、VE所以基本效果都一樣 。
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