90%的女人當(dāng)媽后都有這種病，是你嗎？ _的

只要當(dāng)了媽，幾乎都逃不過一個(gè)毛病——媽媽手！
由于長(zhǎng)期抱娃，很多媽媽患上了“媽媽手”，手腕上總是貼著各種膏藥，苦不堪言，我們這就來(lái)給大家分享幾個(gè)緩解妙招，快來(lái)pick~

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♥ 了解“媽媽手”
【90%的女人當(dāng)媽后都有這種病，是你嗎？】 “媽媽手”背后充滿著心酸和無(wú)奈，這里說(shuō)的“媽媽手”，指的是手腕部腱鞘炎。腱鞘炎發(fā)作時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、握拳、抓取物品會(huì)感到拇指根部到手腕處的劇烈疼痛，甚至無(wú)法抱寶寶或提拿重物。
媽媽容易患腱鞘炎，主要原因就是經(jīng)常抱寶寶。媽媽長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶，手腕部的肌腱和腱鞘經(jīng)常發(fā)生摩擦、勞損、壓力上升，就有可能發(fā)生炎癥。尤其是正在產(chǎn)褥期的媽媽，最容易患上“媽媽手” 。
媽媽患上腱鞘炎后，會(huì)出現(xiàn)以下這些典型癥狀：
（1）一般來(lái)說(shuō)，剛開始癥狀輕微，做家務(wù)和抱娃后癥狀加重。
（2）關(guān)節(jié)不能自由活動(dòng)，難以提物品。
（3）疼痛有可能蔓延到近端的下臂上。
（4）出現(xiàn)痛性結(jié)節(jié) 。
（5）拇指一側(cè)變得腫脹或紅腫，疼痛，并且慢慢變重。一般晨起時(shí)，痛感較劇烈。
（6）橈骨莖突表面或遠(yuǎn)端有局限性壓痛。
判斷自己有沒有得“媽媽手”，方法很簡(jiǎn)單，只需用其他四根手指壓住拇指，手腕向手指方向彎曲。如果感到明顯疼痛，就是得了“媽媽手” 。

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♥ 得了“媽媽手”怎么辦
得了腱鞘炎，最重要的就是要多休息。在保持拇指休息放松的同時(shí)，再使用以下方法可以讓自己盡早康復(fù) 。
1.熱敷
腱鞘炎是一種慢性炎癥，通過紅外線照射、按摩、熱敷等方式可以改善新陳代謝，幫助血液循環(huán)，消除紅腫緩解疼痛。
2.鍛煉
適量的運(yùn)動(dòng)是一種功能鍛煉，不但能保持肌肉運(yùn)動(dòng)，還能減輕關(guān)節(jié)軟組織粘連。大家可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，比如360°轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。請(qǐng)注意，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕時(shí)動(dòng)作要輕柔些，不要用力過猛。
3.用藥
病情需要時(shí)，可以涂抹西樂葆、布洛芬等非甾體類抗炎藥來(lái)緩解疼痛，改善炎癥反應(yīng) 。如果經(jīng)過休息后，疼痛不見好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤病情。
4.戴夾板
如果經(jīng)常要用患病手的手腕和拇指，可以佩戴拇指穗形夾板，將腕關(guān)節(jié)和拇指指間關(guān)節(jié)固定住，讓拇短伸肌腱和拇長(zhǎng)展肌腱得到放松和休息。
5.減少干活、抱娃、玩手機(jī)
得了腱鞘炎后，應(yīng)少做家務(wù)，少抱娃，特別是少用不舒服的那只手。
讓寶寶在地板上爬一爬吧，不但可以提升身體協(xié)調(diào)性、鍛煉肌肉力量，還能減少媽媽勞累。
如果寶寶一定要媽媽抱，要以沒有癥狀的那只手為主，患病的那只手肘部用力作為輔助。
家務(wù)活能少做盡量少做，找其他人代勞。如果沒人協(xié)助自己帶娃，家里亂一點(diǎn)也沒有多大關(guān)系，保重身體最重要。
另外，患病期間要少玩手機(jī) 。滑動(dòng)屏幕這個(gè)動(dòng)作會(huì)加重受損的肌腱疼痛，而且會(huì)影響康復(fù) 。