2019/10/16 17:07
痛經是困擾女性的一種頑疾，大多數女性都飽受痛經的折磨，一旦痛經來臨都讓女性痛不欲生，其實女性朋友們可以根據自身情況，酌情選擇適合自己的緩解痛經的方法 。食療就是不錯的方法，一起來看看吧！
一、緩解痛經的食物
【食療緩解痛經，你不試試嗎？】1、巧克力
女性經期時吃一些溫熱的食物能夠緩解痛經，比如喝一杯熱巧克力，溫熱的食物能夠舒張血管，緩解痛經，而且因為巧克力是甜食，甜食本身就具有緩解痛經的作用，還能舒緩情緒，讓人感覺到開心，不過注意別過量，否則容易發胖 。
2、香蕉
香蕉里面含有的“色胺酸”，這是一種可以舒緩心情，讓人心情安定，讓人開心快樂的成分，香蕉里面還漢以后大量的維生素B6，可以有效安定緩解不安，還可以促進睡眠，緩解痛經 。除了香蕉，牛奶和堅果里面也同樣含有這種色氨酸 。
3、榴蓮
雖然有人會認為榴蓮臭氣熏天，但是卻是非常好的補身佳品，比如可以滋陰壯陽、提高抵抗力，還可以開胃，潤腸通便，治療便秘，以及降低高血壓和防癌抗癌，不僅如此，榴蓮作為熱性水果，具有活血驅寒，緩解痛經的功效，因此特別適合那些體寒痛經的女性食用 。
4、紅豆
紅豆具有健脾養胃、清熱解毒、祛濕補血，不僅如此產婦食用還可以通乳，并且紅豆里面含有豐富的鐵元素，因此可以有效補血以及去水腫，在女性經期食用可以緩解痛經，同時為女性補充經期的營養，預防貧血 。
5、黑木耳
女性在經期總是會出現緊張失眠多夢、痛經水腫等情況，這時不妨吃一些黑木耳，不僅可以補氣養血，改善氣血虛弱的癥狀，還能夠預防貧血，緩解痛經，并且黑木耳含有的纖維素以及膠質十分豐富，而熱量特別低，因此不僅可以潤腸通便，還可以減肥瘦身 。
6、牛肉
牛肉里面含有豐富的鐵元素、蛋白質，并且容易吸收消化，因此是非常適合補血養血，特別適合經期缺血的女性食用 。牛肉里面含有的氨基酸也特別適合老人、孩子、病人、產婦以及經期的女性食用 。
文章插圖
山藥炒黑木耳
擴展閱讀：痛經怎么辦，5種食物可緩解
2019/10/16 17:07
二、預防痛經
1、改善飲食
女性在經期要保持營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的補充礦物質，這樣能有效預防痛經，并且少吃一些含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，咖啡等，因為這類食物容易讓人神經很緊張，有可能會造成痛經 。
2、衛生護理
女性要注意經期衛生，尤其是外陰部的衛生，使用的衛生巾必須合格，并勤換內衣褲，以免細菌進入陰道發生感染 。如果有痛經的情況，女性無法承受，那么可以在醫生的指導下，服用一些止痛藥，來緩解疼痛 。
3、注意保暖
月經期間，女性要注意給身體保暖，睡覺時也要注意保暖，不要用冷水洗澡，不要淋雨，痛經狀態比較輕的女性，可以多喝一些熱開水，或用熱敷袋、熱水袋放在腹部，一次幾分鐘，保持平滑肌松弛，緩解痛經 。
4、調節心態
女性要保持愉悅的心情，消除對痛經的緊張、恐懼心理，這樣能有效的預防痛經，因為女性在月經期間，身體的抵抗力很低，不良情緒、劇烈運動、太疲勞等會導致痛經的發生 。
文章插圖
無花果芡實桂圓湯
擴展閱讀：“吃走”宮寒，溫暖過冬
您可能還喜歡：
痛經期間的飲食宜忌，這兩點要注意！
相關經驗推薦
- 秋季食療養顏法
- 飲食療法降血糖，遠離“三高”！
- 食療改善肌膚粗糙黯沉
- 運動能緩解絕經婦女高血壓
- 中醫食療養生藥膳，走進千家萬戶靠的是什么？
- 政策扶持+市場需要 大健康戰略分析｜投資中醫食療健康養生
- 立春后要這樣食療養生
- 因人而異、因地制宜：食療養生，中醫講究3件事
- 做噩夢了怎么緩解心理 做噩夢是房間不干凈嗎，當一個人頻繁出現在你夢里
- “六一”送給孩子的健康禮物——藥膳食療育兒壯