驚蟄是24骨氣中的第3個骨氣，它被視為春耕開端的日子 。此時，陽氣生發、萬物始生，人體的肝陽之氣漸升，陰血絕對缺乏，攝生要注重養肝 。
驚蟄季節攝生要點驚蟄后春景春色明麗，但跟著氣溫的上升，各類流行癥也開端盛行 。我國南方局部地域的氣溫上升較晚，春寒依舊來勢洶洶，遲早溫差較年夜，簡單引發傷風等疾病，此時應留意如下多少點 。
1沒有宜驟減衣物
沒有倡議過早換上笨重的春裝，要有防病認識，天天出行前應看晴天氣預告，留意冷暖變革，預備好防寒的衣物 。
2留意防備流感
抵當力較差的暮年人可去病院或者防疫站征詢業余大夫，契合前提的人群可提早打針流感疫苗以防備流感 。
3防舊疾復發
若得了根底慢性病患者，則該當保持服藥，重視御寒，防備疾病的復發 。
油膩飲食療養胃腸春天的飲食該當正在堅持養分的根底上，調劑患上油膩一些，讓胃腸“休個假” 。總的準繩要忌年夜熱、年夜寒的食品，宜多吃富含卵白質、維生素的食品，如白肉、豆成品、蔬菜等，少吃脂肪含量高的食品 。
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初春也是吃季候蔬菜——韭菜、蔥的好機遇，有益于升發陽氣 。
局部地域的春天氣象枯燥，很簡單令人口干舌燥，呈現咳嗽、皮膚枯燥等病癥 。可得當食用甘潤的梨，能助益脾性，令五臟安然平靜，以加強體質 。
留意：梨沒有要一次性吃患上過量，特別是生品，不然會傷及脾胃 。
驚蟄骨氣扶引法24骨氣扶引法中的握固煉氣式，是道家古扶引術中諧和氣血、肝肺并練的典范扶引術，內含精巧的“煉氣”之法，與西藏密宗“金剛拳”“寶瓶氣” 和瑜伽中的“普拉那雅瑪”等修煉之法有著很多殊途同歸之妙，很合適驚蟄時習練 。
握固煉氣式：由卷指握固、擴胸展肩、含胸拔背、松緊瓜代、吐納命運運限、閉氣停歇等一系列的舉措構成，能夠無效增進體內真氣的生發，增強體內后天真氣與天然界先天清氣正在胸中的充沛交匯與交融 。
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1盤坐或者危坐正在凳子上，兩手天然查考于兩膝，思惟寧靜，滿身抓緊 。
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2兩小指動員兩臂向擺布45度角側伸，至與肩相平，同時兩臂內旋，小指正在上，拇指鄙人，目視后方 。
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3拇指內屈輕抵知名指根，再將其他四指順次屈攏“握固”成拳，同時兩臂外旋，屈肘收臂，置于身材雙側，拳眼向上，拳心絕對，目視后方，舉措略停 。
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4兩肘后伸，順次收腹、擴胸展肩、含肩縮項、提肛縮腎，目視前上方，舉措略停 。
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5頭頸及手臂復原，滿身抓緊 。
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6下頜內收，百會上頂，同時兩臂前伸，至與肩平，力達拳面，目視前下方，舉措略停 。
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7屈肘收臂，舉措復原，滿身抓緊 。反復1~7的舉措操練為一遍，共做3遍 。
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8兩拳由小指順次蜷縮變掌，并動員手臂向 擺布45度角側伸，同時兩臂內旋，至與肩相平，目視后方 。
