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體重連續(xù)14天沒下降，說明節(jié)儉基因開始起作用！

減肥小知識吃得節(jié)食軟軟

1、節(jié)食減肥能減掉體重嗎？
屬于節(jié)食減肥導(dǎo)致代謝降低 ， 使體重和體脂肪維持在目前不下降的狀態(tài) 。 2 ， 增加蛋白質(zhì)攝入量 。 減肥期間補充足量的蛋白質(zhì) ， 既能提升代謝又能增加飽腹感 ， 同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂 。 每天食用多少蛋白質(zhì) ， 根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算 ， 假如你體重為70千克 ， 那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可 。 改變運動更利于突破和再次讓體重和體脂下降和脂肪燃燒 。
個人認為單叢靠節(jié)食減掉的首先是水分 ， 想減肥最好的方法是每天的飲食少油少鹽清淡 ， 多吃粗纖維類食品！還要加上每天半小時以上健身運動 ， 并且一直堅持 。 只要能堅持下去你的減肥目標一定能達到！
2、節(jié)食減肥是最不可取的！
【體重連續(xù)14天沒下降，說明節(jié)儉基因開始起作用！】如果你開始測的基礎(chǔ)代謝 ， 此刻也需你的基礎(chǔ)代謝也降低了 。 后來我就經(jīng)常騎自行車、運動鍛煉 ， 差不多兩周就可以明顯的感覺到身體肌肉緊繃了 ， 上稱后其實體重沒有減少多少 ， 也就一、二斤的樣子 ， 但是看著就好像瘦了七八斤的樣子；自己能感覺到肌膚緊繃了 。 一下日常生活規(guī)劃分享給您 ， 希望對你有幫助：1、每天早起半個小時 ， 慢跑或者快走 。
節(jié)食減肥是最不可取的 ， 節(jié)食降低了你身體的代謝率 ， 所以你后來吃的再少也不瘦！所以 ， 少萬不要節(jié)食了 ， 恢復(fù)飲食 ， 提高新陳代謝 ， 更有利于減脂哦！
3、節(jié)食減肥是怎樣的體驗？
你的合理體重應(yīng)在目前體重之上 ， 節(jié)食換來的體重?zé)o法長期維持 ， 不真實 。 臉上身上的肉松垮垮的 ， 是節(jié)食減肥帶來的結(jié)果 ， 皮膚里的蛋白丟失過多 ， 肌膚變得松弛 ， 缺乏彈性 ， 加速衰老 。 到了這個程度 ， 需重新制定減脂計劃 ， 確定屬于你自己的合理體重 ， 接受體重回升的現(xiàn)實 ， 重新開始健康減脂 。 每天熱量攝入應(yīng)在基礎(chǔ)代謝之上 ， 別按基礎(chǔ)代謝計算食譜 ， 這個坑別踩！
節(jié)食減肥一個非常常見的現(xiàn)象：剛開始的一段時間里掉秤速度特別快 ， 比如一個星期可以減重4、5斤這種 ， 有的甚至能夠一天掉一斤這種速度 。 這主要是因為上述我們提到的身體會消耗自身的脂肪和蛋白質(zhì)（肌肉）去提供能量 。 但是脂肪的量其實是比較少的 ， 消耗的主要是我們的蛋白質(zhì) 。 總的來講 ， 節(jié)食減肥是一種非常不可取的減肥方法！
4、提高基礎(chǔ)代謝率 ， 降低高能量食物
減肥有一個既定的原則 ， 提高基礎(chǔ)代謝率 ， 降低高能量食物攝入！提高基礎(chǔ)代謝率就是鍛煉 ， 兩個同樣體重的人 ， 一個每天都會鍛煉健身 ， 身上肌肉含量高 ， 另一個每天能坐著絕不站著 ， 能躺著絕不坐著 。 兩個人的基礎(chǔ)代謝率會有非常大的差距 ， 經(jīng)常鍛煉的這個比坐著不動的這個吃得多 ， 還不會胖 ， 這就是基礎(chǔ)代謝率高帶來的效果！少食多餐 ， 葷素合理搭配 ， 再搭配上合理的運動 ， 想胖都胖不起來！關(guān)注我 ， 為你專門定制都輕輕松松！
你好 ， 根據(jù)你描述的情況應(yīng)改是屬于不科學(xué)的節(jié)食減肥導(dǎo)致人體總熱量攝入不足 ， 時間一長 ， 激發(fā)人體自我低能攝入的保護機制 ， 即：降低基礎(chǔ)代謝率 ， 減少能量損耗 ， 從而來保證人體多個器官的正常運作 。 這種情況下 ， 人體耗能減低 ， 自然不會再像以前一樣消耗熱量 ， 而是盡可能地減少熱量消耗 ， 所以 ， 哪怕你吃得再少體重都不會減輕了 ， 這也就陷入了常見的“節(jié)食減重”陷阱 ， 也是我們醫(yī)學(xué)上為什么不推薦節(jié)食減肥的原因 。
5、體重連續(xù)14天沒下降 ， 怎么辦？
大家好 ， 其實有35年減肥經(jīng)歷的瀚洋姐姐 ， 很高興回答這個問題 。 無論用哪種減肥方法第一個月是胖子福利期 ， 一般能夠減掉體重的5-10% 。 當(dāng)體重連續(xù)14天沒下降 ， 說明節(jié)儉基因開始起作用 ， 身體已經(jīng)適應(yīng)你的飲食習(xí)慣了 。 這時可以用輕斷食、碳水日、欺騙餐、間歇性斷食等方法來打破僵局 ， 例如：的方法來幫你刺激胰島素 ， 打破飲食慣性 ， 告訴身體你什么也不缺 ， 可以繼續(xù)減重啦！

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