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【食材】枸杞 10 克，紅棗 2~3 枚（去核），腰果 20 克，黑芝麻 50 克，糯米 100 克，冰糖過量 。
【成效】健脾養(yǎng)心安神，潤腸燥
【做法】芝麻洗濯后，濾失落水份放進鍋子中小火炒干炒噴鼻，沒有要炒過火，掌握火候，紅棗撕碎，糯米淘洗潔凈后以及黑芝麻、腰果一同倒進攪拌機，加水到容器三分之二擺布，打好放入鍋中，加枸杞、過量冰糖，煎煮約 20 分鐘便可，此為2人量 。
2.山藥蓮子胡蘿卜燉瘦肉
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【食材】山藥（鮮品）100 克，胡蘿卜 50 克，蓮子 20 克，豬瘦肉 250 克，生姜 2~3 片，精鹽過量 。
【成效】健脾消食，滋陰潤燥
【做法】將山藥、胡蘿卜洗凈，削皮，切成小塊，豬肉洗凈，切成小塊與蓮子、生姜、山藥、胡蘿卜一同放入瓦煲中，加凈水 1750 毫升（約7碗水量），武火煮沸后改成文火煲 1.5 小時，放入過量精鹽便可 。
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