春季氣候轉涼，白露骨氣當時，暑氣消弭、氣溫低落、寒生露凝，正在攝生方面要出格防備秋燥毀傷人體津液，因而，飲食應以滋陰潤肺為佳 。
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龍眼：養心安神 益氣補脾
專家提出，作為藥食同源的中藥材，龍眼無益氣補脾、養血安神等多種成效 。良多藥炊事譜重用龍眼肉搭配其余食材，用來減緩因血虛、失眠等惹起的沒有適病癥 。為此，引薦龍眼粥、龍眼茶等食療法 。
【健康小知識：秋季養生有“三果”，亦食亦藥好處多】
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年夜棗：補脾以及胃 益氣生津
年夜棗性子安然平靜，能培補脾胃，為調補脾胃之經常使用食物 。從中醫養分學角度看，鮮年夜棗以及干棗的含糖量都很高，同時年夜棗中還含有較多的維生素C以及維生素P，是養分代價較高的果類 。
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核桃：補腎固精 溫肺定喘
一般人群能夠正在一樣平常糊口中得當的進食核桃，比方正在吃早飯時把核桃仁撒正在粥、麥片或者酸奶里；平常炒菜或者烹調肉類菜肴時，得當加一點碎核桃當配料；或者把它當做下戰書茶以及加班時的點心食用都可 。
編纂：華美
考核：杜強 王壟
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