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1、空腹時不宜進行體育鍛煉：長時間清晨空腹進行鍛煉 ， 體內的能量大量消耗 ， 對身體不利 ， 最好適量進食后開始輕微活動 ， 使休息了一整夜 ， 長時間處于安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來 。
2、飯后不立即進行劇烈活動：飯后 ， 人體大量血液流向消化系統 ， 此時如進行劇烈運動 ， 血液就會流向運動器官 ， 以保證肌肉工作的需要 ， 造成消化系統血液供應不足 ， 胃腸蠕動減慢 ， 影響消化和吸收過程的正常進行 ， 嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病 ， 一般在飯后０．５～１小時再進行活動比較合理 。
3、劇烈運動后不宜馬上洗澡：因為運動 ， 消耗大量能量 ， 必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡 。
【體育鍛煉前應該注意】4、劇烈運動后切忌暴飲：因大量水分進入血液 ， 會將血液稀釋 ， 使血量增加 ， 加重心腎負擔 ， 同時稀釋胃液 ， 導致消化功能和食欲減退 。運動后 ， 飲適量的淡鹽水 ， 以補充因汗水帶走的鹽分 ， 千萬不要喝生水 ， 以免大量病菌帶入體內、感染疾病 。
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