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【夏天午睡多久時間最科學】午睡時間以半小時左右為宜 。時間睡得太長由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉 。醒后喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度 。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調電扇直接吹向身體 。
注意事項
午睡不要趴著睡 。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡 。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀 。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導 。
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