小雪節氣話養生 _中醫養生

# 安康科普年夜賽#小雪，是二十四骨氣中的第20個骨氣，夏季第2個骨氣，寒潮以及強冷氛圍勾當逐步活潑，氣候也會愈來愈冷，降水（雪）量漸增。
進入這個骨氣后，糊口起居、飲食情志、活動健身等也要有一個改動，以適應氣候的變革，到達攝生保健的目標。
第1、糊口起居

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《黃帝內經》說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光…”，便是說人們要得當早睡晚起，特別暮年人，工夫答應的話，最佳等太陽升起后，陽氣生發時復興床，如許有益于陽氣暗藏，陰精積蓄。
外出要留意戴好帽子、領巾以維護好頭部，御寒保暖，由于頭部為“諸陽之會”，是陽氣會聚之處；同時腳踝、膝樞紐關頭、伯仲等也要做好防護辦法，以避免陽氣流失。
第2、飲食調劑

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吃飽吃好能量足，溫潤養分滋臟腑
氣候冰冷，既要吃飽，也要吃好。唐朝醫學家孫思邈正在《令媛要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血” 。正在這個時節可得當多吃些牛肉、羊肉、狗肉；藕、木耳、銀耳，噴鼻菇、蘿卜、白菜、百合、腰果、芡實、山藥、栗子、核桃等。比方“當歸生姜羊肉湯”、“蓮藕瘦肉粥”、“百合銀耳羹”、“白菜燉豆腐”等。涼菜要少吃或者沒有吃。
【小雪節氣話養生】第3、情志保養
進入小雪骨氣后，氣候陰冷，氣壓偏偏低，人們的心境簡單心情高漲、悶悶不樂，呈現失眠、失望、煩悶等病癥。出格是那些得了煩悶癥的冤家更易減輕病情。

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平常偶然間能夠多曬曬太陽，曬太陽能夠助發人體的陽氣，以均衡冬季體內“陰盛陽虛”的形態。正所謂“陰平陽秘、肉體乃治”；別的能夠多聽聽輕音樂。西醫以為“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”
第4、活動錘煉

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小雪骨氣后，氣候固然冰冷，可是得當停止戶外體育活動，能夠有助于進步身材的免疫力、抵當力以及耐寒力。這個時節的要活動以輕緩為主，能夠挑選太極、慢跑、溜冰等，防止猛烈活動。活動前要做好熱身，差別的人群和差別的身材形態需求挑選合適本人身材的活動，活動強度要按部就班，工夫應挑選上午、或許午后日照充分的時分，防止受冰冷的安慰，引發疾病。