為何秋季要養(yǎng)肺？ 立秋之后 ， 氣溫已經(jīng)明顯下降 ， 雖然“秋老虎”還在虎視眈眈的盯著 ， 但是屬于秋天燥悄然降臨 。 秋天太陽(yáng)光照減少 ， 自然界的陽(yáng)氣也日漸衰弱 ， 陰寒也日漸加強(qiáng) ， 雨水減少 ， 天氣干燥 。 這種涼而干燥的氣候 ， 就形成了秋燥 。 肺是呼吸器官 ， 也是重要的造血器官 。 當(dāng)肺出血問(wèn)題 ， 也會(huì)影響到身體其它器官的健康 。 而秋季的時(shí)候 ， 天氣多是比較干燥的 ， 加上空氣污染、霧霾頻發(fā) ， 肺部健康受到的危害自然是首當(dāng)其沖的 ， 很容易出現(xiàn)咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞等癥狀 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 燥主秋令 。 秋天天氣干燥 ， 而干燥對(duì)人體肺部危害較大 。 在秋燥的影響下 ， 易致肺陰不足、肺津虧損 。 由于“肺朝百脈” ， 一旦肺部受損 ， 又會(huì)連累身體其他臟器 ， 最終令全身都出現(xiàn)不適病癥 。 秋燥通常分兩種 ， 一種是“溫燥” ， 另一種是“涼燥” 。 初秋時(shí)節(jié) ， 夏天的余熱尚未褪去 ， 容易出現(xiàn)溫燥；而等到中秋或深秋時(shí)節(jié) ， 天氣逐漸變涼 ， 就會(huì)出現(xiàn)涼燥 。 不管是溫燥還是涼燥 ， 都容易耗損人體津液 ， 傷及肺部 ， 并誘發(fā)干咳、咽痛等病癥 。 那么 ， 秋天要怎樣養(yǎng)肺才好呢？ 01飲食 秋天比較干燥 ， 容易損傷人體津液 。 因此子啊飲食上要注意“滋潤(rùn)補(bǔ)水” ， 除了日常多喝水外 ， 飲食上建議多吃銀耳、百合、蜂蜜、枇杷、蓮子等具有滋陰潤(rùn)肺功能的食物 。 此外 ， 由于“秋天宜收不宜散” ， 因此在飲食上要注意少辛多酸 ， 即少吃辛辣刺激食物 ， 多吃酸性食物 ， 如獼猴桃、橘子、山楂等 ， 酸性食物有助于收斂肺氣 。 02多補(bǔ)充水分 秋天干燥的氣候 ， 會(huì)導(dǎo)致人體大量缺水 ， 而缺水過(guò)多 ， 是有可能導(dǎo)致燥邪入侵的情況出現(xiàn) ， 因此要保證每天的水分補(bǔ)充充足 ， 秋天補(bǔ)水每天至少要比其他季節(jié)中每日的飲水量多四百毫升左右 ， 這樣才能滿足身體對(duì)水的需求 。 03起居 9月里 ， 雖說(shuō)“秋老虎”會(huì)讓天氣變得炎熱 ， 但此時(shí)不宜過(guò)度吹空調(diào) ， 感到?jīng)鼍瓦m當(dāng)?shù)卦鎏硪路?， 每天早睡早起 ， 預(yù)防感冒 。 04多運(yùn)動(dòng) 秋季養(yǎng)肺也包括運(yùn)動(dòng) ， 平日里多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ， 達(dá)到肺部經(jīng)絡(luò)疏通 ， 松弛肺部周?chē)∪庖约按龠M(jìn)血液循環(huán)的效果 ， 還可以促進(jìn)肺部氣體的交換 。 每天至少堅(jiān)持二十分鐘左右的時(shí)間 ， 達(dá)到好的強(qiáng)化心肺的效果 。 沒(méi)事的時(shí)候也可以多做深呼吸 ， 深呼吸可以放松情緒 ， 也有一定的養(yǎng)肺的效果 。 05情志 秋天養(yǎng)肺 ， 切勿悲哀傷感 ， 遇到不開(kāi)心的事情建議坦然面對(duì) 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 常笑宣肺 。 意思是說(shuō) ， 經(jīng)常大笑有助于肺部的擴(kuò)張 ， 能讓更多氧氣進(jìn)入體內(nèi) ， 并隨著血液循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)入全身 ， 不僅養(yǎng)肺 ， 同時(shí)還能養(yǎng)身體 。
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