每一個少女的必經(jīng)之路 ， 就是成長為美麗的女人 ， 具有女性特征的一個經(jīng)歷 ， 月經(jīng) 。是個很平常的事情 ， 但是對于13至18第一次來月經(jīng)的女人來說難免有些不適 ， 而且月經(jīng)初潮的少女一定要及時補鈣 。
2、那么補鈣對于一個初熟的少女來說是勢在必行的 。要多吃些豆制品 ， 多喝奶 ， 還有多吃蝦類貝類 ， 對身體補鈣是很有好處的 。雌激素的分泌對鈣的吸收有很大的幫助 。
3、鈣劑的吸收需要維生素D的幫助 ， 這一點大家都是知道的吧 。這個時候可以選擇奶油、魚肝油來補充維生素D 。同時也要補充一些維生素c啊還要多吃一些泛酸的食物 。
【月經(jīng)初潮的少女需要補鈣嗎 月經(jīng)初潮需要補營養(yǎng)嗎】
部份少女月經(jīng)初潮時 ， 會引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣 ， 嚴重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象 ， 主要是因為卵巢尚未發(fā)育成熟 ， 不能充分地分泌雌激素 ， 從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙 ， 所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質(zhì) 。少女初潮以后 ， 隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟 ， 卵巢能充分地分泌雌激素 ， 從而促進使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì) ， 并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間 ， 這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象 。
補鈣可以通過下列方式多吃些富含鈣質(zhì)的食物 ， 如蝦皮、奶及豆制品貝類等 。此外 ， 在膳食中加入適量食用骨粉 ， 這種骨粉的吸收率很高 ， 對補充鈣很有效 。
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