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月經(jīng)前吃什么好對(duì)身體有好處？月經(jīng)來前吃什么好，看完解決了很多疑惑

小知識(shí)

作為父母， 他們最關(guān)心的是孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展 。 他們最怕自己的孩子落后， 達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn) 。 因此， 父母經(jīng)常會(huì)問：
什么食物對(duì)孩子最有營(yíng)養(yǎng)？
孩子長(zhǎng)不大， 吃什么能快速補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)高？
孩子吃一點(diǎn)會(huì)不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)？
如何判斷孩子是否營(yíng)養(yǎng)不足？日常飲食應(yīng)該怎么吃， 補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？接下來， 馬靜將談?wù)勥@些問題 。 非常干燥 。 讓我們來看看！
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》提案：
0-6個(gè)月的寶寶， 堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)， 符合喂養(yǎng)， 建立良好的生活方式， 出生后幾天就開始補(bǔ)充維生素D， 不用補(bǔ)鈣 。
7-24個(gè)月的寶寶， 繼續(xù)母乳喂養(yǎng)， 到6個(gè)月的時(shí)候開始添加輔食 。 從富含鐵的糊狀輔食開始， 逐步添加， 實(shí)現(xiàn)食物多樣化， 提倡合規(guī)喂養(yǎng)但不強(qiáng)迫進(jìn)食 。
【月經(jīng)前吃什么好對(duì)身體有好處？月經(jīng)來前吃什么好，看完解決了很多疑惑】3-6歲寶寶， 飲食規(guī)律， 獨(dú)立進(jìn)食不挑食， 每天喝牛奶， 多喝水， 正確選擇零食， 食物要烹飪合理， 容易消化， 少調(diào)料少油炸， 經(jīng)常做戶外活動(dòng)， 保證健康成長(zhǎng) 。
從指南的建議中可以看出， 并沒有強(qiáng)調(diào)多吃某幾種食物， 而是強(qiáng)調(diào)“在保證奶量的基礎(chǔ)上， 多種多樣， 科學(xué)健康的飲食”才是最有營(yíng)養(yǎng)的吃法 。
哈佛大學(xué)行為學(xué)家理查德教授和他的團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)研究過大腦， 發(fā)現(xiàn)人的一生只有三個(gè)大腦發(fā)育的高峰期， 分別是0-3歲、3-6歲和8-10歲 。
0-3歲， 孩子的智力、情商、性格會(huì)形成80%， 所以是最關(guān)鍵的黃金期！
為什么這么說？這組大腦再開發(fā)數(shù)據(jù)可以清晰的看到如下：
出生時(shí)， 嬰兒腦重390g， 占成人腦重的25%；
6個(gè)月時(shí)的腦重量是出生時(shí)的兩倍， 占成人腦重量的50%；
2歲時(shí)大腦重量是出生時(shí)的3倍， 占成人大腦重量的75% 。
3歲時(shí)， 大腦重量接近成人的1500克， 發(fā)育開始變慢并停止 。
那么如何抓住這個(gè)關(guān)鍵期， 讓孩子的大腦發(fā)育得更聰明呢？
答案是：給孩子高質(zhì)量的養(yǎng)育 。
教育， 也就是早教 。 美國(guó)著名心理學(xué)家布魯姆對(duì)0-3歲的孩子做了20年的跟蹤研究， 發(fā)現(xiàn)接受早教的孩子平均智商比沒有接受早教的孩子高17%左右 。
滋補(bǔ)就是日常的飲食和營(yíng)養(yǎng)， 保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入充足， 但不能過量 。
那么0-3歲的孩子就要注意這幾類營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充了 。 只有他們吃飽了， 才能更有利于大腦發(fā)育！
第一類：鐵
帶寶寶體檢時(shí)， 家長(zhǎng)可能經(jīng)常會(huì)聽到醫(yī)生說孩子有些貧血(缺鐵性貧血)， 說明孩子缺鐵， 不僅影響身體發(fā)育， 還可能影響智力發(fā)育 。
尤其是這三類寶寶更容易缺鐵， 早產(chǎn)兒、低體重兒、出生后4-6個(gè)月沒有及時(shí)添加富鐵食物的寶寶更要注意 。
如何給寶寶補(bǔ)充鐵？
對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶， 4-6個(gè)月要添加鐵強(qiáng)化的嬰兒米粉或富含鐵的食物(動(dòng)物肝臟和瘦肉做成肉醬)作為輔食 。
對(duì)于喝配方奶粉的寶寶， 在選擇奶粉時(shí)要注意乳鐵蛋白的含量 。 這種蛋白質(zhì)可以幫助身體更好地吸收鐵 。 也是核心免疫蛋白， 促進(jìn)腸道發(fā)育， 提高抵抗力 。
第二類：鈣
所以要保證孩子每天的奶量 。 對(duì)于已經(jīng)斷了母乳的寶寶， 要繼續(xù)喝足夠的配方奶或牛奶 。 如果攝入不足， 他們就容易缺鈣， 比如：
1歲前奶量小于600ml；
1歲后奶量不足300ml， 還是不愛吃乳制品 。
另外要提醒媽媽們， 補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D(每天400IU)， 可以促進(jìn)鈣更好的吸收 。
你可以帶你的孩子到戶外曬太陽， 但對(duì)寶寶來說， 最好的方法是柔順
這應(yīng)該是父母都知道的常識(shí) 。 孩子的大腦發(fā)育離不開這塊“腦黃金” 。

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