眼下 ， 雖然天氣回溫 ， 但稍不留神 ， 就可能被咳嗽找上門 。 仔細聆聽 ， 身邊時不時都有彼伏的咳嗽聲傳來 。 感冒受涼、鼻塞咽痛、痰熱咳嗽……從小孩到老人 ， 基本都有中招的群體 。
而中招的人忍著不咳出聲 ， 忍得淚眼婆娑 ， 那股難受勁兒 ， 想想就讓人難受 。 有時候咳得蜷縮成一團的痛苦與辛酸 ， 令人精疲力盡 。
咳嗽泛濫 ， 不停地“作案” ， 該如何“懲罰”它？
1呼吸道保暖
冬季防住了感冒就擋住了咳嗽發生的第一道關 。 注意呼吸道保暖 ， 盡量穿高領的衣服 ， 或者是出門戴口罩圍巾 。
2冷水洗臉漱口
有利于提高呼吸道抵抗冷空氣的免疫能力 ， 但是冷水不宜過冷 。
3飲食清淡
咳嗽大多是呼吸道受刺激后的生理反應 ， 所以在飲食上最好清淡 。
適當進食一些養陰生津之品 ， 如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄 ， 及各種新鮮蔬菜等柔潤食物 。
4多喝水
尤其是喝溫水 ， 能把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除 ， 減少呼吸道的過敏反應 。
1絲瓜花蜜飲
用料：絲瓜花10克 ， 蜂蜜20克 。
做法：絲瓜花用沸水沖泡5分鐘 ， 再調入蜂蜜即成 。
服法：每日3次 ， 趁熱飲用 。
適應癥：清熱瀉火 ， 止咳化痰 。 主治肺熱、痰熱咳嗽 ， 喘急氣促等癥 。
2荸薺蓮藕汁
用料：取荸薺150克 ， 鮮藕150克 ，
做法：分別削皮 ， 洗凈切碎 ， 放入榨汁機中榨成汁 。
服法：頻頻飲汁即可 。
適應癥：荸薺配以蓮藕榨汁共飲 ， 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效 ， 治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等 。
3銀耳羹
用料：銀耳5克 ， 冰糖50克 。
做法：將銀耳放入盆內 ， 以溫水浸泡30分鐘 ， 待其發透后摘去蒂頭揀去雜質；將銀耳撕成片狀 ， 放入潔凈的鍋內 ， 加水適量 ， 以武火煮沸后 ， 再用文火煎熬1小時 ， 然后加入冰糖 ， 直至銀耳燉爛為止 。
適應癥：適用于肺熱咳嗽、咳痰、咽干口渴、腸胃燥熱、心悸失眠等 。
4梨粥
用料：鴨梨3個 ， 大米 。
做法：洗凈去皮去核切塊 ， 加適量水煮半小時；將大米50克洗凈 ， 煮成濃粥 ， 快熟時加入梨汁及梨塊 ， 同煮至熟 。
適應癥：有潤肺清心、祛痰降火之功 ， 對肺熱咳嗽有食療作用 。
5香蕉冰糖水
用料：香蕉3只 ， 冰糖適量 。
做法：熟香蕉去皮切塊 ， 加冰糖、水2碗煲成糖水作飲 。
適應癥：香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功 。
6枇杷雪梨汁
用料：枇杷150克 ， 雪梨200克 ， 蜂蜜10毫升 。
做法：將雪梨去皮、核 ， 切塊 。 將枇杷果肉與雪梨、勻即可 。
適應癥：此飲有護喉利肺之功效 ， 適用于因為抽煙過多所致的喉部不適 ， 咳嗽痰多、肺熱等癥 。
7涼拌白菜胡蘿卜絲
用料：大白菜200克 ， 胡蘿卜100克 ， 水發木耳100克 ， 鹽 ， 味精 ， 香油 ， 醋適量 。
做法：將大白菜洗凈 ， 切絲；胡蘿卜去皮 ， 切絲；白木耳撕成片 。 將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可 。
適應癥：多吃大白菜不但有清肺利咽作用 ， 還有排毒養顏的功效 。
8菜頭綠豆飲
用料：白菜頭1個 ， 綠豆芽30克 。
做法：白菜頭切片 ， 與綠豆芽同煎 ， 取液飲用 。
適應癥：白菜頭甘平微寒 ， 有清熱肅肺化痰之效；綠豆芽甘涼 ， 清熱之力較強 。 兩物配合 ， 力專清肺 ， 凡表寒肺熱證以肺熱痰盛為主要癥狀者 ， 可用本品輔助治療 。
9青龍白虎飲
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