微博上出現(xiàn)了一個話題——#普通人用維C不能預(yù)防感冒# 。
話題針對哈佛大學(xué)的文章，文章顯示：對于一些在嚴(yán)苛環(huán)境做大運(yùn)動量的人來說，維C能預(yù)防感冒，但對普通人并沒有什么作用，維C不能預(yù)防感冒 。
所以用維C到底能不能預(yù)防感冒？
維生素C和感冒
關(guān)于維生素C和感冒之間關(guān)系的說法主要有兩個：
● 維生素C能預(yù)防感冒
● 維生素C能縮短感冒進(jìn)程
讓我們來看看這兩種說法到底是不是真的 。
曾有針對服用維生素C與感冒發(fā)生頻率（預(yù)防感冒效用）之間的關(guān)系的實驗，實驗結(jié)果發(fā)表于《考科藍(lán)圖書館》(The Cochrane)學(xué)術(shù)期刊上 。
結(jié)果表明——
1. 服用200毫克以上維生素C的實驗組，和服用無效用安慰劑的對照組，他們發(fā)生感冒的頻率并沒有差別 。
2. 服用維生素C讓感冒的嚴(yán)重程度減少了8%~18% 。
3. 以馬拉松運(yùn)動員、滑雪選手、軍人等為實驗對象時，顯示有服用維生素C的組，患感冒的頻率降低了52% 。
結(jié)果說明了什么——
也就是說，如果你不是需要做大量運(yùn)動的人，維生素C對你而言，可能并沒有預(yù)防感冒的作用 。 如果你感覺你在開始服用維生素C之后，感冒次數(shù)確實變少了，那說不定只是安慰劑的作用 。
但是，實驗同時也表明，持續(xù)服用維生素C，確實能夠緩解感冒嚴(yán)重程度，讓感冒更快好起來 。
但這是在定期服用的情況下，如果感冒之后才開始服用維生素C，是否還能縮短感冒進(jìn)程，就不一定了 。
最早提出“日常少量的服用維生素C可以縮短感冒進(jìn)程”這個觀點(diǎn)的，是一個非常著名的循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫專家團(tuán)，這里面也有強(qiáng)調(diào)“日常少量服用” 。
所以，我們可以考慮給孩子日常少量補(bǔ)充維生素C，讓感冒發(fā)生后，也能更快地好起來 。
【感冒了吃什么最好得快 感冒吃什么好比較快】多少量是少量？
《中國居民膳食指南》中，對寶寶每天的維生素C攝入量是這樣推薦的——
● 0~3歲：40毫克
● 4-6歲：50毫克
● 7-8歲：65毫克
這個量是什么概念？讓我們列舉一些常見的維生素C含量較高的食物：
每100g食物中含有的維生素C含量（mg）
這個圖讓人很驚訝吧，我們以為黃色的柑橘維生素C含量應(yīng)該是最高的，結(jié)果其實排得還挺后 。
記住，孩子日常能從食物中獲取足夠的維生素C，就不提倡直接服用維生素C 。
但礙于現(xiàn)在很多孩子偏食、挑食，可能維生素C攝入根本不夠，就有必要額外服用維生素C 。
有一點(diǎn)要注意，少量服用，千萬不要過量 。
人體對維生素C是有耐受量的，如果超過這個量，過多的維生素C就會被分解為草酸，而草酸可能誘發(fā)腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石等泌尿系統(tǒng)結(jié)石 。
一個成人攝入超過2000mg的維生素C，還可能引起滲透性腹瀉，造成人體脫水，孩子當(dāng)然更要不得 。
維生素C補(bǔ)充劑的選擇
維生素C片（保健品）
如果上藥店跟店員說，要買維生素C，百分之一百，店員會拿出一瓶漂亮的保健品，而且十之八九是橙子味的，價格幾十或一百多 。
這類保健品的維生素C吃起來比較好吃，孩子會喜歡，但它實際上每片的維生素C含量大約只有標(biāo)注含量的一半，糖卻挺多的 。
而且，你知道你會陷入一個什么樣的麻煩？因為維生素C含量和標(biāo)注量不一致，你在給孩子判斷到底吃一片還是半片的時候，就摸不著頭腦了 。
維生素C片（藥品）
這是藥店店員絕對不愿意拿給你的，因為它一瓶只要兩三塊錢 。
因為是藥品（含OTC標(biāo)志），生產(chǎn)和標(biāo)識都更嚴(yán)格，每一片中維生素C的含量跟標(biāo)注含量是差不多的，而且不含糖 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 牛肉不能和什么東西一塊吃 牛肉和什么不能一起吃不易消化
- 早飯吃啥飯簡單又快啊 早飯吃什么簡單又美味
- 端午節(jié)吃什么菜最合適 端午吃什么菜比較合適
- 午餐家常菜素菜食譜 午餐吃什么家常菜
- 嗓子疼吃什么樣的水果 嗓子疼吃什么水果好些
- 吃核桃會有什么功效 吃核桃有什么好處和功效
- 高血壓最好吃哪類菜 高血壓吃什么菜最好
- 頭發(fā)掉吃什么最好 掉頭發(fā)吃什么好知乎
- 螃蟹為什么不能和紅薯一起吃 螃蟹不能和什么一起吃大全
- 春季養(yǎng)生防病吃這些