想減肥還吃零食是不可能瘦的,尤其是易胖體質(zhì) 。 管住嘴邁開(kāi)腿是最健康安全的方法 ， 不快但是安全不易反彈 。 現(xiàn)在我主要是不吃主食每天中晚兩餐喝玉米面煮粥不放米 ， 菜少一點(diǎn)油鹽 ， 正常吃 ， 太少了沒(méi)味沒(méi)油菜也不好吃 ， 每天出去散散步 ， 沒(méi)運(yùn)動(dòng)沒(méi)干活 ， 一個(gè)星期瘦四斤吧 ， 慢慢來(lái) ， 因?yàn)槭巧习嗌砼?nbsp;， 以前上班走路過(guò)多 ， 腳底板厚路走多了特別疼 ， 所以也不敢跑步運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的 。
那就少吃飯 ， 零食也要有選擇 ， 我就超愛(ài)吃零食 ， 為了控制 ， 我大多選擇小小的零食 ， 玉米 ， 花生等等 ， 小粒粒的 ， 不吃大塊兒的 。 吃一點(diǎn) ， 解了饞 ， 又可以控制 。
可以用很多相對(duì)低熱量、低脂肪的零食來(lái)代替呀 ， 比如蘇打餅干、海苔片、豆干、全麥面包、酸奶等等很多 ， 去某寶看一看
絕大多數(shù)肥胖者減肥最后都是以失敗而告終 ， 為什么？因?yàn)槿狈ψ月?nbsp;， 健身房很少看到胖子在運(yùn)動(dòng) ， 都是身材好的人在運(yùn)動(dòng) 。 越胖越饞 ， 越胖越懶 ， 躺在床上想掉肉…所以市場(chǎng)上出來(lái)了各種減肥藥、中藥、針灸、瑜伽、藥膏、減肥餅干、拔火罐、按摩減肥等等等 ， 能信這種鬼話(huà)的都是些超級(jí)懶惰之人 ， A點(diǎn)到B點(diǎn) ， 能一步走到的打死不走兩步 。 所以即使你減不了肥 ， 也不必過(guò)于自責(zé) ， 雖然你犧牲了一些外觀 ， 但你所得到的也很多 ， 這很公平 。
體型多數(shù)與遺傳和個(gè)人體質(zhì)有關(guān) ， 比如爸爸媽媽胖的 ， 子女胖的可能性比較大 。 個(gè)人認(rèn)為 ， 現(xiàn)在有好多人不是因?yàn)榕植艤p肥 ， 而是為了更瘦 ， 這樣對(duì)身體不好 ， 比如不吃主食這種方法對(duì)大腦是有損傷的 。 確實(shí)是體重超標(biāo)的 ， 要低鹽 ， 低脂 ， 低能量飲食 。 蔬菜、水果、雞魚(yú)肉蛋、主食合理搭配 ， 加上適量運(yùn)動(dòng) ， 科學(xué)健身 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 這樣才能達(dá)到控制體重的目的 。 控制不住想吃零食的話(huà) ， 其他食物就要稍減 ， 或者運(yùn)動(dòng)起來(lái) ， 把這部分能量消耗掉 。
【晚上出去走圈一個(gè)月下來(lái)會(huì)瘦很多】飲食中均衡飲食 ， 吃高密度營(yíng)養(yǎng)的食物 ， 比如說(shuō)瘦肉 ， 堅(jiān)果低脂牛奶蛋白 ， 這些都是很不錯(cuò)的食材 。 ， 那如果再餓了 ， 就可以吃以上的食材作為加餐 ， 不讓自己處于特別饑餓的狀態(tài) ， 我們就不會(huì)暴飲暴食 ， 不會(huì)特別饑餓的 ， 想吃零食 ， 想吃一些高熱量的食物 ， 這就是為什么我們?cè)陲嬍硿p肥過(guò)程當(dāng)中不讓大家餓的原因 。
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