可以少量吃點解一解饞嗎！減肥最怕暴食暴飲沒有進食的時間規律 。 一日三餐之外加點零食是可以的，主要還是多餐少食……大概七、八分飽的狀態最佳！
我這減肥66斤以后已經保持了十幾年了，最大的變化就是大腦形成新的“獎勵中樞“ 。 由于人類進化的數百萬年都是物質匱乏的，寒冷，災荒無處不在 。 經常餓著肚子追逐獵物，吃了上頓沒下頓 。 只要多余的熱量，立馬轉化為脂肪儲存 。 怕你餓死，凍死 。 基因就特別喜歡，渴望高熱量食物，比如自然界的蜂蜜，甜水果，肉，油等 。 但是最近四五十年不至于挨餓了，而且吃得越來越好了 。 伙食的肉，油，主食加起來都超標，運動反而少了，不用追獵
不過，堅果的熱量很高，所以要控制好食用量，推薦：開心果、腰果低脂乳制品乳制品是鈣、蛋白質等其它高能量營養物質的來源，但乳制品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的 。 黑巧克力純正的黑巧克力中所含有的可可脂能夠加速身體的代謝，幫助消耗熱量和脂肪，對減肥是非常有幫助的 。 只是在購買時需要認真觀察好可可脂的含量，最好選擇在可可脂含量百分之七十以上的產品 。
雖然你沒有描述你是怎么減肥的，但是根據我吃減脂餐的經驗，我覺得你的飲食和減肥方法可能是存在問題的 。 減脂餐的話，我給你提供一些參考很多人都認為減肥就不能吃，但是我的親身經歷告訴我，減肥不吃飯是大錯特錯的！除非你可以節食一輩子，否則，一旦你恢復以前的飲食，不僅會馬上反彈，而且會讓你比以前更胖！！！所以，減脂餐正確的吃法是，第一，三餐必須要吃 。
【可以少量吃點解一解饞嗎!】長時間空腹，血糖水平降低，大腦供血不足，人們就會出現頭暈目眩的感覺 。 這些都是心理上的饞，也就是為了滿足口舌之欲，像這種情況，就應該克制住自己 。 減肥期間要能管住自己的嘴，控制自己的腿，自律自己的心 。 如果是真的餓了，而不是心理上的饞，該吃的時候還是得吃，因為餓其實是身體缺少能量，血液中缺少糖原的信號 。 但是我們可以吃的更加健康科學一點 。 這些食物天然健康，是運動減肥期間的黃金搭檔 。
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