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大齡女青年的零食選擇指南

小知識(shí)養(yǎng)生90后零食大法


大齡女青年的零食選擇指南

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作為90年生的大齡女青年，深知?dú)q月不饒人 。 還好學(xué)了7年的食品，做了將近兩年的營養(yǎng)師，對(duì)于食物的選擇也頗有些心得 。 所以選擇零食首要原則當(dāng)然是少糖少油，避免多余熱量的攝入 。 推薦示例：推薦零食3：酸奶、牛奶或者內(nèi)蒙古奶疙瘩推薦這些奶制品主要是因?yàn)槿说街心辏眢w機(jī)能大不如前，特別對(duì)于女性來說，骨鈣的流失量逐漸變大，肌肉也逐漸流失 。
不算是零食，就是之前和好朋友吃冒菜的一家店的“茶水”，超級(jí)好喝 。 干玫瑰花，枸杞，大棗，冰糖，自己估量一定比例用熱水泡 。 比飲料好喝一百倍!
今天給大家推薦一款好吃容易上癮的養(yǎng)生小零食——芝麻薄脆片，給午后帶來一絲樂趣 。 對(duì)于食物“脆”的理解，大概有這么幾種： 剛剛從菜地里頭拔上來就送到餐桌的葉子菜 。 這時(shí)候要是有一片片吃起來嘎嘣嘎嘣脆的小零食，別提有多爽了 。 加入雞蛋，糖，鹽巴，經(jīng)過烘烤，就有了又酥又脆的芝麻薄餅了 。 香噴噴的芝麻，有黑有白，在烘烤后的酥、香、脆，迸發(fā)出的迷人口感，聲聲迸發(fā)出的酥脆敲擊著味蕾，忍不住多吃幾片！
有時(shí)嘴饞了，烤得個(gè)半生不熟的就開始吃起來，一個(gè)不小心，即將換牙掉落的牙齒，脆生生的，說掉就掉了～三、油粑粑這是小時(shí)候最常吃的美食了！尤其是到了趕集的日子，放學(xué)回家路上，腦子里全是它的味道 。 平時(shí)幾乎吃不上，好像每年都是吃了個(gè)懸念，接下來的三百多天，那就慢慢盼吧～米酒煮花甜粑
也有研究稱，棗可改善體內(nèi)雌激素的代謝，所以可能預(yù)防乳癌 。 棗本身含糖，糖尿病患者或減肥者不宜食用 。 研究證實(shí)，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散 。 水煮毛豆沒有經(jīng)過多余的加工，無添加劑，選擇沒有挫傷的豆莢，普通水煮即可 。 蔓越莓幾乎一年四季都有，亦可選擇蔓越莓干，挑選時(shí)同樣以少糖產(chǎn)品為佳，否則可能傷肝腎 。 其中大量的白藜蘆醇，含量?jī)H次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病；植物固醇則能保護(hù)心血管健康 。
對(duì)于愛吃愛玩的新一代“90后”來說，物質(zhì)從出生起就不再稀缺，所以很多人年輕時(shí)喜歡吃各種零食小吃 。 這可是90后小時(shí)候最愛的零食了，而且餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃有助消化，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效，陳皮也成為了深受大家喜愛的休閑食品 。 90后在感覺有點(diǎn)餓的時(shí)候，首選的零食就是酸奶，它不但能預(yù)防饑餓、補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以預(yù)防下一餐食欲過盛 。
90后都開始養(yǎng)生，讓80后的我甚是惶恐[捂臉][捂臉][捂臉]零食，總感覺應(yīng)該是高鹽，高糖，高熱量，膨化食品 。 養(yǎng)生還要吃零食？作為植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效 。 多汁且主要味覺為甜味和酸味，不但含有豐富的營養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)消化 。 適量食用，好處大大 。 過量食用的話，糖尿病病人要小心血糖 。
首先，這是一個(gè)好問題，90后阿姨和叔叔們真的要注重自己的健康，畢竟很多蛋蛋后的印象中我們就是面臨著深重禿頂危機(jī)的一群人啊――――――――――――――正經(jīng)正文分割線，我們可以選擇的健康小零食有這些：1、白開水對(duì)，沒錯(cuò)，相信喝夠足量的水的人極少極少吧，反正我也沒有喝夠1升水 。 那我們把它視為零食，那你就是天天都有零食吃了，而且還是最健康的，何樂不為呢？
【大齡女青年的零食選擇指南】

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