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第二 ，不能長期使用 。
代餐的實(shí)質(zhì)是通過減少能量的攝入幫助人們控制體重，如果長期攝入能量不足以維持人體基礎(chǔ)能量的消耗，那么可能會(huì)影響身體機(jī)能，從而引發(fā)各種疾病 。
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第三，不是人人都適合 。
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，代餐主要針對的是超重和肥胖人群，普通減脂人群其實(shí)沒有必要代餐減肥，適當(dāng)控制飲食和鍛煉才是最健康的 。 不建議孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、病人及老人食用代餐食品 。
戴永梅提醒，代餐產(chǎn)品只是正常飲食的一部分替代，永遠(yuǎn)不能成為我們每日飲食的主角，均衡的食物才是我們獲得營養(yǎng)的主要途徑 。
另外，在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，不要輕易嘗試代餐減肥，尤其是完全代餐或者兩頓代餐！減肥沒有捷徑，千萬不要因小失大，科學(xué)合理減肥才是最重要 。
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