【天氣一天比一天冷，你知道冬季如何養(yǎng)生嗎】 冬季，氣候冰冷，簡單傷及人體的陽氣，上面談?wù)勏募救艉螖z生：
一宜微出汗：從西醫(yī)的角度講，汗被稱為心液《素問宣明五氣》，而心主血，因而有汗血同源的說法 。出汗過量，會耗氣，也會傷及津液而損于血汗 。故而攝生者忌年夜汗 。
2、宜健雙腳：保持用溫水洗腳推拿以及安慰雙腳穴位 。
3、宜調(diào)肉體：冬季改動心情高漲的最好辦法是活動 。如漫步、登山、打拳等，消弭沉悶，調(diào)養(yǎng)肉體，堅持杰出的肉體形態(tài) 。
4、宜水量足：包管一般的推陳出新 。
5、宜氛圍好：夏季室內(nèi)氛圍凈化水平比室外嚴峻數(shù)十倍，應(yīng)留意常開門窗透風(fēng)換氣 。
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6、宜調(diào)粥養(yǎng)：飲食忌硬、生、冷 。晨起吃熱粥，晚飯宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。出格是羊肉粥、梗米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥最適合 。
7、宜早睡晚起：攝生的作息應(yīng)與年夜天然的節(jié)律同步 。
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8、宜防抱?。汗里嬍?，增強錘煉，心態(tài)安然平靜，臨時保持 。
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