鼠標手也就是腕管綜合癥 ， 此外關節反復或者過度的受到活動所引起的一種疼痛感 ， 而且會出現疼痛和麻木 ， 嚴重的患者會讓神經受到損害 ， 導致手部的肌肉萎縮 。長時間用電腦 ， 手腕和手指又麻又痛 ， 還不甚靈活 ， 甚至夜間會被手指麻醒 ， 經常需要甩甩手緩解癥狀以后才能再入睡 。如果你出現了類似的情況 ， 那么請注意啦 ， 你可能中了“鼠標手”的招了!和一起來看看吧 。
“鼠標手”的“學名”叫腕管綜合征 ， 是由于手腕關節長期密集、反復和過度活動 ， 使腕關節里面的正中神經受到了壓迫 ， 不僅會引起疼痛麻木 ， 還會逐漸影響其功能 。腕管綜合征嚴重者會導致神經受損 ， 手部肌肉萎縮 ， 因此切莫小視 ， 要早防早治 。
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一、“鼠標手”青睞哪些人?
“鼠標手”顧名思義 ， 它最青睞的當然是經常握著鼠標不放的電腦一族了 ， 比如程序員、文字工作者、建筑設計師等 。
可是 ， 不常用電腦的人 ， 也別以為自己就對“鼠標手”完全“免疫”了 ， 需要大量用到雙手的人 ， 尤其是手部需要長期保持一種姿勢 ， 如開車握方向盤 ， 炒菜顛勺、投擲籃球、彈鋼琴等 ， 因此 ， 司機、廚師、籃球運動員、鋼琴師 ， 以及木工、裝配工等也是易發人群 。
每天忙于家務的主婦們也要注意啦 ， 由于家務活往往比較繁重 ， 而且女性手腕通常比男性細 ， 腕部正中神經容易受到壓迫 ， 因此 ， 也容易患上“鼠標手” 。
腕管綜合征還容易出現于孕期和哺乳期婦女 ， 這與雌激素變化導致組織水腫有關 。
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二、哪些招數可擺脫“鼠標手”?
1、正確的坐姿
電腦使用者椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤鼠標距離手臂的距離也有直接關系 。只要這2個地方搭配不太科學 ， 就容易產生手部的疲憊 ， 累積就容易引發鼠標手 。
建議：最好方法是能讓上臂和身體保持90度夾角 ， 身體和鼠標的距離比較合適 ， 距離過大或過小 ， 都會引發手部的負擔 ， 手臂的肌肉持續緊張導致酸疼 。選擇一款符合人體工學的電腦桌和配套的椅子是必要的 。
2、合適的鼠標套裝
現在很多人會購買一張非常舒服 ， 高檔的椅子 ， 非常高檔的電腦 。然而大部分人對于鼠標鍵盤的選擇沒有太多關注 。其實鼠標的質量、手感、大小、體型和功能 ， 都是按照不同的情景來設計的 。比如游戲、辦公、手大型的、手巧型的…… ， 所以選擇科學的鼠標套裝是一個不能忽視的問題 。
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3、柔軟的鼠標墊
鼠標墊的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標造成的反作用力 ， 同時還能減少手掌直接接觸電腦桌 ， 使得手掌不容易起繭 ， 使用鼠標會更加流暢 。
4、手部保健操
不能長時間一個姿勢的來使用手腕以及手指 ， 每隔半個小時就應該站起來活動同時也要多做做手指保健操 ， 要不斷的做松拳以及握拳的動作 。也可以平行把左手前伸 ， 掌心向外 ， 手指要往上 ， 使用右手來握住后面4個手指頭慢慢的往后掰 ， 然后再換另一只手 。也可以把胳膊伸直 ， 以手腕為中心 ， 然后做旋轉運動 。平時沒事時可以揉捏手指頭 ， 然后往上提拉 。
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