為什么45-59歲是“養(yǎng)生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴 _中醫(yī)養(yǎng)生

目前我們國家人口平均壽命是在75歲左右，每個人一生當中都要經(jīng)歷生老病死，這屬于無法抵抗的生命規(guī)律。越是到了一定的歲數(shù)對于死亡或生病越是害怕，年齡大了身體一天不如一天，最害怕自己有一天會離開家人。所以追求健康長壽是每個人的終極心愿。

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為什么45-59歲是“養(yǎng)生黃金期”呢？

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我們可以觀察一下周圍人，大家會發(fā)現(xiàn)在45歲到59歲這個年齡段是各種疾病的高發(fā)階段。人們常說“人過40 ，天過晌” ， 45歲以后身體的各個器官以及各種生理功能逐漸衰退，逐漸就會迎來多種慢性疾病。甚至還會被奪去生命。由此可見，進入中年階段就應該對身體進行養(yǎng)生調(diào)理，這樣對于預防某些疾病的爆發(fā)起到抑制作用。
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謹記：三勤、四戒、五相伴
“三勤”
【勤出門】
自從有了網(wǎng)絡大家可以足不出戶就能實現(xiàn)各種生活需求。每天上班下班公司家里兩點一線，人們真正外出活動的時間非常少。現(xiàn)在連買菜這種生活必需品都可以在網(wǎng)絡上完成。大家更喜歡窩在沙發(fā)上看手機娛樂。這種生活習慣會讓身體缺乏運動，整個機體代謝不斷下降也是引起慢性疾病的主要因素。

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45歲以上的群體本身身體各項生理功能和循環(huán)功能已經(jīng)不足，如果還懶得出門活動只會加快自己的衰老進度。下班以后大家不妨出門活動一下，可以打太極、散步、快走都是不錯的運動方式。每天外出鍛煉25分鐘到35分鐘左右，你會發(fā)現(xiàn)身體也會越來越強健。
【勤泡腳】
大家在洗澡的時候肯定已經(jīng)完成了洗腳這項清潔任務，但是很少有人真正給自己安排一盆溫水泡泡腳。腳是身體之本，有很多疾病的發(fā)病取決于腳部系統(tǒng) 。腳底的經(jīng)絡非常多，每天用溫水泡一下腳就可以疏通腳底血液循環(huán) ，提高整個機體的代謝能力還有助于多種慢性病。

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【勤刷牙】
有些中老年群體對于自己的形象完全不顧，甚至對于個人衛(wèi)生問題也會偷懶。如果不認真對待刷牙這件事情，很容易引發(fā)口腔疾病。這也是中老年群體剛爆發(fā)的一種疾病類型。根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)老年人患上心血管疾病、糖尿病與口腔衛(wèi)生問題有密切關(guān)系。
“四戒”
【戒久坐】
在辦公室里處理工作的時候，本身就需要坐在自己的工位上，如果下班時間還是靜坐狀態(tài) ，機體的循環(huán)系統(tǒng)就會越來越不給力，這個循環(huán)變慢，基礎代謝下降，這是誘發(fā)心血管疾病的主要原因，所以過了45歲以后千萬不要讓自己一天當中坐著不動，適當?shù)幕顒右幌?nbsp;，倒一杯水去上個廁所都是活動身體的方式。

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【戒熬夜】
對中年人的生活最常有的形容就是“無奈、苦逼” ，為了生活被迫熬夜加班。身體長期處于超負荷的運轉(zhuǎn)狀態(tài)下，整個身體的五臟六腑得不到充分的休息與調(diào)整。如果長期下去整個身體的腎上腺激素分泌會被打亂，同時還會帶來交感神經(jīng)紊亂，對身體的危害非常嚴重。