護脾胃
驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃 。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人 。飲食應該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽 。應長期堅持散步、慢跑、球類等活動，增強體質 。
另外，春季萬物復蘇，應早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康 。起居上應著重防止風、寒、濕邪致病，藥養上應以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主，如黨參、枸杞子、蜂蜜、百合、山藥、大棗、白芍、當歸、葛根、柴胡、香附、菊花之類 。注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的 。做到早睡早起，以助生陽之氣升發，通過運動可達到增強體質、提高人體的抗病能力 。
驚蟄養生三大注意點
3月6日，我們將迎來驚蟄節氣，此時各地天氣開始回暖，萬物復蘇，那么，驚蟄期間的養生要注意哪些呢？下面，跟小編一起來看看驚蟄養生三大注意點吧 。
飲食要清淡多吃梨
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗 。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效 。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃 。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等 。
穿衣應以捂為主
天文專家提醒說，驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著上要注意保暖 。
一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利 。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發關節炎 。因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主 。
早睡早起去“春困”
“春雷響，萬物長” 。專家稱，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康 。
結語：今天是驚蟄，氣候會慢慢的變暖了，但是，在穿衣上面，還是要注意保暖的哦 。飲食上，我們要多吃清淡的食物，還要做到早睡早起，這樣才能擺脫春困 。最后，運動也是必要的，但是不能夠做太強烈的運動哦 。
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