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白領(lǐng)一族飲食養(yǎng)生( 二 )

知識百科四季養(yǎng)生人群養(yǎng)生技巧

白領(lǐng)一族飲食養(yǎng)生
白領(lǐng)一族的養(yǎng)肝秘訣是什么？1、多喝水排毒 ， 養(yǎng)護(hù)肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi) 。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分 。其實 ， 多喝水對人體有很多好處 ， 不僅可以補充體液 ， 增強(qiáng)血液循環(huán) ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 還可促進(jìn)腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害 。
2、春季養(yǎng)肝在飲食方面也大有講究
中醫(yī)上認(rèn)為 ， 春天時肝氣較旺 ， 所以酸味的食物有增強(qiáng)肝的功能 ， 使本來就偏旺的肝氣更旺 ， 而肝旺會損傷脾臟的功能 ， 因此 ， 春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟 ， 可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物 ， 補充氣血、解除肌肉的緊張 。所以 ， 在春季應(yīng)該多甜少酸 ， 以利于壯肝益脾 。
3、運動強(qiáng)體護(hù)肝臟
健康永遠(yuǎn)離不開飲食跟運動 。春季氣溫回暖 ， 適合散步、踏青、打球、打太極拳等 ， 既能使人體氣血通暢 ， 促進(jìn)吐故納新 ， 強(qiáng)身健體 ， 又可以怡情養(yǎng)肝 ， 達(dá)到護(hù)肝保健之目的 。愛美的女性要積極運動 ， 不要在電腦前一坐就是一天哦 ， 運動可以讓你健康 ， 以及保持你的美麗!
4、樂觀心態(tài)有益肝氣暢行
【白領(lǐng)一族飲食養(yǎng)生】春季養(yǎng)肝首先要注意調(diào)節(jié)情緒 ， 避免肝氣淤滯 。人的情緒是跟肝臟相互牽制 ， 相互影響的 。不論是出于養(yǎng)生的目的還是出于其他 ， 在日常的生活中 ， 都應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài) ， 不要大喜大悲 。這樣有利于肝氣順調(diào) ， 不僅心情舒暢了 ， 也保持了身體的平衡與健康 。懂得愛護(hù)自己的女性朋友知道 ， 保持健康與青春活力 ， 都要學(xué)會調(diào)理情緒、緩解壓力 。壓力較大時可以到大自然去放松 ， 到有山有水的地方去 ， 郁結(jié)就容易得到疏解 ， 或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑 ， 抒發(fā)郁結(jié)的情緒 。
5、按時休息 ， 讓你的肝臟排毒更暢通
網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家 ， 別人晚上12點睡覺你都覺得早 ， 號稱這個點兒是你一天生活的真正開始 。你夠強(qiáng) ， 但就怕你不能永遠(yuǎn)地強(qiáng)下去 。
養(yǎng)肝依據(jù)：每天主動找時間休息 ， 是對肝的最大鐘愛 。休息能降低體力消耗 ， 減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生 ， 從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān) 。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作 ， 這叫被動休息 ， 此時體內(nèi)的代謝廢物 ， 乳酸、二氧化碳等已積累較多 ， 對肝臟已經(jīng)造成了傷害 。
自救招數(shù)：晚上11點到凌晨3點血液流經(jīng)肝、膽 ， 此時最該做的是睡覺 ， 給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境 。肝臟最弱的時間是下午1點-5點 ， 所以最好把辛苦工作盡量堆在上午 ， 到了下午 ， 每工作1小時讓身體休息5分鐘 ， 以減少肝臟損耗 。

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