養生的密決1>飲食清淡 八分飽
遇事沉著 不斗氣
清新寡欲 看得開
做到了 自然養生 而且養性格
2>擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵 。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類 。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益 。
3>牙齒受到腐蝕,各式可樂中含有的咖啡因 碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳
二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食
4>： (1)營養要平衡：(2)食深色食品(3)品種要多樣(4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物(5)食物搭配應科學：(6)食天然無害食品百歲老人話長壽
104歲壽星吳圖南說：”我從9歲開始練太極拳 。”
103歲壽星謝肇說：”每天早晨起床做手腳按摩可健身 。”
103歲壽星馮阿鳳說：”我長壽秘訣是早早起、勤梳洗 。每天梳頭半小時 。”
107歲壽星黃雙鳳說：”我這一百多歲是大山給的 。青山綠水育人壽 。”
104歲壽星章金女說：”順乎自然即養生 。”
117歲壽量阿吾拉說：”我喜歡吃瓜果 。”
日本112歲壽星白濱若說：”我喜歡吃豆腐 。”
百歲壽星郭惟一說：”我喜歡音樂，音樂是生命的火花 。”
百歲棋王謝俠遜說：”嗜棋者長壽 。”
111歲壽星蘇局仙說：”練書畫能強身延壽 。”
116歲壽星讓·卡爾邁說：”釣魚有益于身心健康 。”
105歲壽星張門氏說：”我的長壽秘訣是喝茶 。”
109歲壽星李本善說：”我愛好讀書，寓養生保健于讀書之中 。”
56歲男人怎樣保養身體五十多歲男人如何養生：
1、合理安排鍛煉項目和強度，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習 。快走、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節 。
2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助于吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能 。
3、50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少于30分鐘 。游泳對于50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目 。
1、建議每天喝點綠茶，這對放松神經很有好處 。
2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃 。
3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高 。但是，蜂蜜可以吃 。
4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率 。
5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高 。
6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸 。
7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排泄，改善血液循環 。
8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃 。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮癥以及糖尿病酮癥酸中毒 。
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