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立春養(yǎng)生 立春保肝第一位

知識(shí)百科立春保肝

立春是二十四節(jié)氣之一 ?！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思 ， 自秦代以來(lái) ， 中國(guó)就一直以立春作為春季的開始 。每年2月4日或5日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315度時(shí)為立春 。立春是冬春交替之時(shí) ， 天地間生機(jī)萌動(dòng) ， 萬(wàn)物繁榮 。在中醫(yī)的理論中 ， 因春屬木 ， 與肝相應(yīng) ， 所以在春季養(yǎng)生上一定要重視養(yǎng)肝 。肝主情致 ， 因此護(hù)肝要從心情著手 ， 養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢 ， 防止“肝火上升” 。情緒不宜過于激動(dòng)、興奮 ， 要保持愉悅、平和 ， 有利于疏肝理氣 。此節(jié)氣后人體內(nèi)陽(yáng)氣開始生發(fā) ， 也是皮膚病、心腦血管病等多種疾病高發(fā)期 。
中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋” 。肝氣旺盛的人四肢靈活而有力 。剛剛出生的嬰兒大多握緊拳頭 ， 就是他們肝氣旺盛的表現(xiàn) 。腰酸、背痛、腿抽筋、指甲干枯在中醫(yī)看來(lái)也可能是肝氣虛弱所致 。“肝藏血” ， “人臥血?dú)w于肝” 。如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜工作 ， 而且心里總有些郁悶 ， 那也需要養(yǎng)肝 。因?yàn)榭偘疽咕蜁?huì)讓肝得不到血的濡養(yǎng) ， 導(dǎo)致肝郁氣滯 ， 總開心不起來(lái) 。此外 ， 如果一個(gè)人脾氣急躁、頭暈、眼睛和兩腮發(fā)紅、小便黃、口苦口干、睡眠不佳 ， 那就可能是“肝火旺盛”所致 。這類人也需要養(yǎng)肝 。
一、養(yǎng)肝日常飲食上要注意
1.忌辛熱刺激食物
如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等 ， 性熱屬陽(yáng) ， 進(jìn)入人體后易助熱生濕 ， 加重病;且中醫(yī)認(rèn)為酒乃“純陽(yáng)毒物 ， 與火同性” ， 易助濕生熱 ， 所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物 。
2.多吃辛甘食物 ， 少食酸味食物
辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾;而酸具有收斂作用 ， 不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄 ， 所以春天在飲食上宜減少酸味食物 。味甘的食物首選谷類 ， 如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類 ， 如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類 ， 如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等 。
3.多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
春季養(yǎng)肝要順應(yīng)春升之氣多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物 ， 尤其早春仍有冬日余寒 ， 可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等 ， 這類蔬菜均性溫味辛 ， 既可疏散風(fēng)寒 ， 又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌 。
4.吃清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物
春日易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火 ， 或致體內(nèi)津液外泄 ， 可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物 ， 如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等 ， 這類食物均性涼味甘 ， 可清解里熱 ， 潤(rùn)肝明目 。
5.多吃新鮮蔬菜和水果
水果易選蘋果、梨、香蕉等 ， 春季氣溫回升且氣候較干燥 ， 而新鮮水果具有清熱生津解渴作用 ， 所以應(yīng)多食用新鮮水果 ， 但春季不易多食用味酸的水果 。
二、艾灸“太沖穴”能補(bǔ)肝氣
“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴 ， 也是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù) ，  也是著名的消氣穴 ?！疤珱_穴”的位置大致在第一、二腳趾之間縫紋向上兩橫指處 。每天艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝 ， 每天有意識(shí)地用力重復(fù)抓握動(dòng)作也能起到補(bǔ)肝作用 。不過生氣時(shí)最好不要用艾灸的方法刺激“太沖穴” ， 而是要用點(diǎn)按推揉的方式來(lái)排泄肝氣 。還可以在立春前后五天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽(yáng)氣生發(fā) ， 預(yù)防眼部疾病等 。

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