1、早上八點到九點，現在早上8點到9點之間喝牛奶，對身體特別好，這時多在早飯后1到2小時之內，人們胃部的胃蛋白酶處于增多階段，這時喝一些牛奶能加快胃中蛋白酶對蛋白質的吸收和利用，能讓它們轉化成多種氨基酸，盡快被人體吸收和利用 。
2、晚上十點左右，每天晚上10點左右喝些牛奶，對身體也大有好處，因為身體經過一天勞累之后，晚上是最疲憊的時候，這時喝一些牛奶能補充體力，而且也能加快身體，對牛奶中鈣的吸收與利用，可以保持身體內鈣的平衡 。另外牛奶還有鎮靜安神的作用，在晚上10點左右喝牛奶，能讓人們快速進入睡眠狀態 。【什么時候喝牛奶比較健康 什么時候喝牛奶比較健康一點】
3、下午4點左右，下午4點左右喝一杯牛奶，對身體也大有好處，這時是午餐后的三小時左右，身體內的食物大部分已經被消化和吸收，正是人們補充下午茶的好時候，如果這時喝一杯牛奶，再配上兩片面包和適量的水果，就能為身體補充能量，可以讓體力快速恢復 。
4、不能空腹喝牛奶，牛奶在一天中隨時都可以喝，雖然上面那幾個時間段喝牛奶對身體最好，但其他時間段喝牛奶對身體也有一定好處，但是在喝牛奶的時候，一定要注意，不能在空腹的狀態下喝牛奶，不然會加重腸胃負擔，嚴重時還會導致腹痛與腹瀉 。
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