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上半身胖背厚的原因 肩寬背厚怎么減肥

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上半身胖背厚的原因【上半身胖背厚的原因 肩寬背厚怎么減肥】 很多人之所以會長胖就是因為吃了太多的甜食、飲料、高熱量食品 ， 高油、高甜、高蛋白質、低纖維都會導致長胖 。
要是飲食不變或飲食熱量攝取過多 ， 而平時又缺少運動的話 ， 等于有多余熱量去轉變成脂肪儲存 ， 久而久之就會愈來愈胖 。

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過于緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯 ， 代謝能力降低后 ， 身體容易囤積老化廢物 ， 背部也更容易堆積脂肪 。 內衣一定要常更換 。 也不要穿過于緊繃的內衣 。
要是父母都胖 ， 那么他們的孩子有70%肥胖機率 ， 要是雙親之一肥胖 ， 那么他們的孩子有50%會肥胖機率 。 其實這主要還是跟家里的飲食習慣有很大的關系 。

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肩寬背厚怎么減肥 保持一側手臂前臂放於墻壁上 ， 然後身體重心緩慢向前壓 ， 以拉伸胸部肌肉 ， 保持這個動作30秒到1分鐘 ， 然後再換另一側練習 。
兩腳打開跟臀部一樣寬 ， 身體挺胸 ， 腳後跟、臀部、背、肩貼緊墻面站立 ， 雙手屈肘90度掌心朝前用力向後貼住墻面保持這個姿勢45-60秒以上 ， 并配合深呼吸 ， 每天至少練習3-4次 。

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不要一直維持同樣的姿勢學習和工作 。 適當的用按摩工具捶捶背也能夠很好的改善這個問題 。
可以選擇練習瘦手臂的運動 ， 也是很好的方法 ， 站著的時候也可以做瘦背減肥操 ， 也就是雙手自然垂直在身體的兩側 ， 利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動 ， 達到極限后保持該姿勢2-3分鐘 ， 之后再慢慢放回原位 。

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